বেড়ে ওঠার বয়সে বাচ্চাদের ডায়েটে দুধ রাখতেই হবে কেন, জানুন এর উপকারিতা

দুধ খাওয়ানোর জন্য বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মা ও সন্তানের মধ্যে যুদ্ধ চিরকালীন৷ দুধ না খাওয়ার জন্য বাচ্চাদের বায়নাক্কার শেষ নেই৷ কিন্তু মায়েদের এই যুদ্ধ অবিরত, কারণ বেড়ে ওঠার বয়সে দুধের পুষ্টিগুণ অতুলনীয়৷

দুধের কার্বোহাইড্রেটস ও ফ্যাটস বাচ্চাদের এনার্জির যোগান দেয়৷ সার্বিক বেড়ে ওঠা এবং শরীরে ক্ষতিপূরণের জন্য দরকার দুধের প্রোটিন৷ নানাভাবে সাহায্য করে দুধের ভিটামিন ও খনিজ৷

দুধের ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন ডি বাচ্চার দাঁত ও হাড় মজবুত করে৷ ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস বাচ্চার দাঁতের এনামেলের গঠন বজায় রাখে৷ দুধের অন্যতম উপাদান ক্যাসেইন-ও হাড়ের যত্নে অদ্বিতীয়৷ এছাড়া এই উপাদানগুলি হাড়ের দুর্বলতা দূর করে হাড়ের অসুখ থেকে বাচ্চাকে দূরে রাখে৷

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অটুট করতে দুধ জুড়িহীন৷ সেলেনিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন ই-এর মতো অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট বাচ্চাকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে৷ আপনার সন্তানকে ভবিষ্যতের লম্বা রেলের ঘোড়া তৈরি করে৷

দুধের খনিজ, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম সাহায্য করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে৷ ছোট থেকেই বাচ্চার অতিরিক্ত নুন খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করাবেন না৷

দুধের ৮৭ শতাংশই জল৷ এই জলীয় অংশ আপনাকে দিনভর হাইড্রেটেড রাখে৷ শারীরিক পরিশ্রম ও শরীরচর্চার ক্ষেত্রে আপনার বাচ্চার হাইড্রেটেড থাকা বাঞ্ছনীয়৷

সুষম আহার হিসেবে দুধের উপাদান আপনার সন্তানের হৃদযন্ত্র নীরোগ রাখে৷ কার্ডিওভাসক্যুলার হেল্থের পাশাপাশি শরীরে রক্তপ্রবাহ সঠিকভাবে বজায় রাখতে বাচ্চার ডায়েটে দুধ রাখতেই হবে৷

তবে অনেক বাচ্চারই দুধ থেকে সমস্যা হতে পারে৷ অ্যালার্জি, বদহজম-সহ নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে দুধ থেকে৷ তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না৷

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।