Migraine Remedies: থেকে থেকে তীব্র মাথার যন্ত্রণায় কাত হয়ে যান! ঘরোয়া এই টিপসেই পান এবার মুক্তি, কীভাবে জানুন...

মাইগ্রেন সাধারণ মাথাব্যথার চেয়ে অনেক বেশি কষ্টকর হতে পারে। মাথার একপাশে তীব্র ব্যথার পাশাপাশি ঝাপসা দৃষ্টি, বমি বমি ভাব, বমি, এবং আলো ও শব্দের প্রতি অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা দেখা যায়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ব্যথা কয়েক ঘণ্টা থেকে শুরু করে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, যা দৈনন্দিন জীবনে সমস্যা সৃষ্টি করে। নারীদের মধ্যে মাইগ্রেনের অন্যতম কারণ হল হরমোনের ভারসাম্যহীনতা। মাসিকের আগে বা চলাকালীন, মেনোপজের সময় বা গর্ভাবস্থায় ইস্ট্রোজেন হরমোনের ওঠানামায় মাইগ্রেনের ঝুঁকি বাড়ে।

কিছু ওষুধ, অ্যালকোহল বা অতিরিক্ত ক্যাফেইনের সেবনও মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। মানসিক চাপ, ঘুমের অনিয়ম এবং অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম মাইগ্রেনের সংখ্যা বাড়াতে পারে। তীব্র গন্ধ বা পারফিউম এবং অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসও মাইগ্রেনের পেছনে দায়ী।

মাইগ্রেন রোগীরা সাধারণত পেইনকিলার বা এনএসএইডস ও অ্যাসিটামিনোফেন ব্যবহার করেন, তবে অনেক সময় জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন ও আচরণগত কৌশল মাইগ্রেন সামলাতে বেশি কার্যকর প্রমাণিত হয়। মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এই ৫টি উপায় সাহায্য করতে পারে–

মাইগ্রেনের সময় ব্যথা যতই হোক, সঠিকভাবে বিশ্রাম নেওয়া খুব জরুরি। চোখ আলো ও ঝলকের প্রতি সংবেদনশীল হয়ে পড়ে, তাই অন্ধকার ও শান্ত পরিবেশে থাকা উচিত।

যদি বমি হয়, তাহলে শরীরকে হাইড্রেট রাখতে বেশি করে জল পান করতে হবে। মাথা বা ঘাড়ে ঠান্ডা বা গরম সেঁক দিলে পেশির চাপ কমে এবং ব্যথা উপশম হয়। বিশেষত আইস প্যাক ব্যথা নিরাময়ে কার্যকর।

রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মাইগ্রেন বেড়ে যায়। তাই রোগীদের প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় এবং দিনে ঘুম না করাই ভালো। ঘুমানোর আগে মন শান্ত রাখতে হালকা সঙ্গীত শুনা বা বই পড়া উপকারী হতে পারে।

মাইগ্রেন ও মানসিক চাপ একে অপরের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। তাই মন শান্ত রাখাটা খুবই জরুরি। যদি শরীরে শক্তি কম মনে হয়, তাহলে হালকা হাঁটাহাঁটি শরীরকে চাঙ্গা করে তুলতে পারে। ধীরে ও গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাসও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

ব্যায়ামের সময় শরীর থেকে এমন কিছু রাসায়নিক নিঃসৃত হয়, যা ব্যথার সংকেত মস্তিষ্কে পৌঁছাতে বাধা দেয়। এছাড়া এটি উদ্বেগ ও বিষণ্নতা কমায়, যা সাধারণত মাইগ্রেনকে আরও খারাপ করে তোলে।

মাইগ্রেন রোগীদের কখনোই খাবার বাদ দেওয়া উচিত নয়, কারণ খালি পেটে থাকলেও মাইগ্রেন শুরু হতে পারে। পুরনো চিজ, চকলেট এবং ক্যাফেইনের মতো কিছু খাবার এড়িয়ে চললে ঝুঁকি অনেকটাই কমে।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।