Menstrual pain: পেটে অসহ্য যন্ত্রণা হয় ঋতুস্রাবের সময়ে? কী কী খেলে ব্যথা দূর হবে

ঋতুস্রাব চলাকালীন মহিলাদের বহু সমস্যার মুখে পড়তে হয়। মাসের ওই কটা দিনমেজাজেও নানা করম ওঠাপড়া লেগেই থাকে। এছাড়া এই সময়ে অনেক মহিলাই অসহ্য পেটে ও কোমরে ব্যথা, ক্লান্তি এসব সমস্যার মুখে পড়েন। পেটে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে অনেকে পেন কিলার খেয়ে নেন। কিন্তু কথায় কথায় এই ধরনের ওষুধ খেলে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনা থেকেই যায়। সাময়িক ভাবে ব্যথা কমলেও পেন কিলার খেয়ে শরীরের অন্যান্য ক্ষতি হতে পারে। তাই জেনে নেওয়া যাক ঘরোয়া উপায়ে কীভাবে ঋতুস্রাব চলাকালীন পেটে ব্য়থা কমাবেন।

১) হরমোনের ওঠানামার জন্যই এই সময়ে পেটে ব্যথা হয়। তাই হরমোন ঠিক করতে রোজ আধঘণ্টা করে অন্তত যোগ ব্যয়াম করুন। এতে পেশী শক্তিশালী হয় ও হরমোন জনিত সমস্যাও কমে যায়। ফলে পিরিয়ডের সময়ে অত কষ্ট হয় না। কিন্তু পিরিয়ডের সময়ে কোন যোগ ব্যায়াম করবেন সেই ব্যাপারে বিশেষজ্ঞের থেকে জেনে নিন।

২) পিরিয়ডের সময়ে মারাত্বক পেটে ব্যথা থেকে উপশম দিতে পারে আদা। ঘন ঘন আদা চা খেতে পারেন। এই সময়ে রান্নায় আদা ব্যবহার করতে পারেন।

৩) এই সময়ে শরীরে ভিটামিন ডি-র জোগান দিন। এতে হাড় ও পেশী মজবুত থাকে। এছাড়া ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার খান। ফলে ব্যথা বেদনার শিকার কম হতে হয়।

৪) ঋতুস্রাব চলাকালীন আনারস বা আনারসের জুস খান। ব্যথা দূর করতে এর জুড়ি মেলা ভার। তাই এই সময়ে আনারস খান।

৫) পিরিয়ডের সময়ে সুস্থ থাকতে বেশি তেল মশলা জাতীয় খাবার, ফাস্টফুড ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।

৬) ঋতুস্রাবের সময়ে মেজাজও ভাল থাকে না। অবসাদ, ক্লান্তি এগুলোর জন্য আরও অসুস্থ লাগে। মেজাজ ভাল রাখতে তাই আইসক্রিম, চকোলেট এইগুলি খেতে পারেন।