Mango in Summer: কোভিডের নতুন ভ্যারিয়্যান্ট এক্স ই থেকে বাঁচতে চান? গরমে বেশি করে আম খান

কোভিড-১৯-এর আতঙ্ক এখনও শেষ হয়নি৷ ইংল্যান্ডের হেল্থ সিকিয়োরিটি এজেন্সি সতর্ক করেছে কোভিডের নতুন ভ্যারিয়্যান্ট এক্স ই (XE variant of Covid19) নিয়ে৷ বিজ্ঞানীদের দাবি, আগের দুটো স্ট্রেইন মিশে এটি পুরনো ভ্যারিয়্যান্টের থেকে আরও বেশি ভয়ঙ্কর হয়ে উঠতে পারে৷

টিকাকরণ আমাদের কোভিড অতিমারি থেকে সুরক্ষা দেয় নিঃসন্দেহে৷ তবে পাশাপাশি, আমাদের খেয়াল রাখতে হবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দিকেও৷ টিকাকরণ ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার মিশেলেই তৈরি হয় প্রকৃত সুরক্ষাবলয়৷

এই তীব্র গরমে কোন কোন খাবার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত করে তোলে? এক বার দেখে নিন হাতের কাছে সহজেই পাওয়া যায় সেই খাবারগুলোর দিকে৷

কিছু দিন পরই বাজার আলো করে শোভা পাবে ফলের রাজা আম৷ স্বাদের পাশাপাশি আমের স্বাস্থ্যগুণও অবহেলা করা যায় না৷ ভিটামিন এ, সি ও কে-তে ভরপুর এই ফল অ্যান্টি অক্সিড্যান্টের আকর৷ ফলে সংক্রমণ ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে দূরে রাখে৷ গড়ে তোলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা৷

স্বাদ ও গন্ধের জন্য বিখ্যাত পুদিনাপাতায় আছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি বৈশিষ্ট্য৷ তাই ডায়েটে রাখুন পুদিনার শরবত৷ এতে তৃষ্ণার শান্তির পাশাপাশি পাবেন সুরক্ষাবলয়ও৷

তরমুজ ও খরমুজ-মেলন গোত্রের এই দুই ফল গরমে প্রচুর পাওয়া যায়৷ শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এই জাতীয় ফলগুলি৷ ফাইবার, ভিটামিন সি ও ভিটামিন বি-৬ সমৃদ্ধ এই ফল গরমে বেশি করে খান৷ শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিশ্ছিদ্র হবে৷