Healthy Lifestyle: পুরুষদের এই একটা ভুলে কমে যেতে পারে 'স্পার্ম কাউন্ট'... শুক্রাণু বাড়াতে খান এই 'ভিটামিন'

যখন একজন মহিলা মা হতে পারে না, তখন প্রায়শই সমাজে এমন ধারণা তৈরি হয় যে মহিলারা সন্তান ধারণে অক্ষম। কিন্তু ডাক্তার প্রথমেই পুরুষের শুক্রাণু পরীক্ষা করতে বলেন। শিক্ষিত পুরুষরাও প্রথমে এই পরীক্ষা করাতে দ্বিধা করেন। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় শুক্রাণুর পরিমাণ এবং গুণমান উভয়ই দুর্বল এবং তাই তাঁদের সন্তান হচ্ছে না। এই প্রবণতা কেবল একজন মহিলার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পুরুষরা শুক্রাণুর সংখ্যার ঘাটতিতে ভোগেন। এর পিছনের কারণ কী, আসুন জেনে নিই।

আশা হাসপাতাল ও গবেষণা কেন্দ্রের ইউরোলজিস্ট ডাঃ শ্রীনাথ জানান, আজকের প্রজন্মের পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের সবচেয়ে বড় কারণ হল খারাপ জীবনধারা, ধূমপান, মদ্যপানের অভ্যাস এবং দূষণ। খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে বেশিরভাগ মানুষের ওজন বাড়ছে। পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমান নষ্ট করার ক্ষেত্রে স্থূলতা ব্যাপকভাবে অবদান রাখে। মদ্যপান এবং সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করে। মানসিক চাপ এবং কম ঘুমও শুক্রাণু নষ্ট হওয়ার প্রধান কারণ।

আজকাল বেশিরভাগ তরুণ-তরুণী প্রায়শই মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন। সেটা পড়াশোনার ব্যাপার হোক বা ক্যারিয়ারের। এর প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যে। দূষণও শুক্রাণুর গুণমানকে দুর্বল করে তুলতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখছে। একই সঙ্গে দেরিতে সন্তান ধারণের সিদ্ধান্তও শুক্রাণুকে দুর্বল করে দেয়। কারণ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শুক্রাণুর পরিমাণ এবং গুণমান দুর্বল হয়ে পড়ে।

যদি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকে, থাইরয়েড থাকে বা মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্রন্থিতে সমস্যা থাকে, তাহলেও শুক্রাণু খারাপ হতে পারে। এছাড়াও, মাম্পস, ক্ল্যামিডিয়া, গনোরিয়া এবং টিবির মতো কিছু যৌন সংক্রমণও পুরুষদের সন্তান ধারণে অক্ষম করে তোলে।

সিকে বিড়লা হাসপাতালের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ড. দীপিকা আগরওয়াল জানান, শুক্রাণুকে সুস্থ রাখতে জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত খাবার বেশি করে খাওয়া উচিত। এর জন্য বিভিন্ন ধরনের বীজ, ফল, চর্বিযুক্ত মাছ, বাদাম, সবুজ শাকসবজি, ডালিম, তরমুজ ইত্যাদি খান। এর পরে, নিয়মিত ব্যায়ামও প্রয়োজন।

উচ্চ দূষণযুক্ত স্থানে যাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং যেকোনো মূল্যে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। অতিরিক্ত চাপ অবশ্যই আপনার শুক্রাণুর ক্ষতি করবে। এর পাশাপাশি, টাইট অন্তর্বাস পরবেন না।