Tips to maintain a healthy heart : এই সব্জিগুলিই নীরোগ রাখে আপনার হার্টকে, জেনে নিন আয়ুর্বেদশাস্ত্র কী বলছে হৃদযন্ত্রের সুস্থতা নিয়ে

সমীক্ষায় প্রকাশ, বিশ্বে ৫২০ মিলিয়ন মানুষ সিভিডি বা কার্ডিয়ো ভাসক্যুলার ডিজিজ-এ (CVD) আক্রান্ত ৷ গত দেড় বছরে কোভিড অতিমারি পরিস্থিতিতে (Covid 19 Pandemic) আরও ভয়াবহ হয়েছে পরিস্থিতি ৷ নিউ নর্মাল জীবনে আমাদের হার্টের যত্ন নেওয়াও একান্ত জরুরি ৷ গত দু’ দশকে অল্পবয়সিদের মধ্যে হৃদরোগ ও হৃদরোগে অকালমৃত্যু বেড়েছে তীব্র হারে ৷ বিশ্ব হার্ট দিবসে (World Heart Day) জেনে নিই প্রাচীন আয়ুর্বেদ শাস্ত্র অনুযায়ী হার্টকে ভাল রাখার জন্য কী কী করণীয় ৷ হার্টের সুস্থতার অর্থ এই অঙ্গের ধমনির সুস্থতা৷ ধমনির মধ্যে কোনও অন্তরায় সৃষ্টি হলেই ক্রমশ দেখা দেয় হৃদরোগ ৷ আয়ুর্বেদ চিকিৎসকদের মতে, ধমনির সুস্থতার জন্য প্রতিদিন ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকা বাঞ্ছনীয় ৷ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসেবে হলুদের কোনও জুড়ি নেই ৷ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের প্রভাবে ধমনির কার্যক্ষমতা নিরবচ্ছিন্ন থাকে ৷ শরীর থেকে টক্সিন যত বেরিয়ে যাবে, ধমনি তত ভাল ভাবে কাজ করতে পারবে ৷ তার জন্য বেশি করে খান সবুজ শাকসব্জি ৷ ঝিঙে, লাউ, পটল, কুমড়ো, কুদরি-র মতো সব্জি হার্টের জন্য উপকারী ৷ পাশাপাশি ডায়েটে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে রাখুন মুগ-সহ বিভিন্ন ডাল, ভাত, মিলেট, বার্লি এবং সয়াবিন ৷ সুস্থ হার্টের জন্য আদর্শ ডায়েট হবে ৬০ শতাংশ শাকসব্জি, ৩০ শতাংশ প্রোটিন এবং ১০ শতাংশ কার্বোহাইড্রেটস ৷ ‘আয়ুশক্তি’-র সহ প্রতিষ্ঠাতা ডক্টর স্মিতা নারমের মতে, হার্টের জন্য ময়দা ও রেড মিট বর্জনীয় ৷ কারণ এগুলি দুষ্পাচ্য এবং শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে ৷ অ্যালকোহল ও চিজকেও হার্টের সুস্থতার জন্য ডায়েট থেকে দূরেই রাখার পক্ষপাতী আয়ুর্বেদশাস্ত্র ৷ অর্ধেক চামচ আদা ও অর্ধেক চামচ রসুনের রস রোজ সকালে খালি পেটে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে ৷ প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন ৷ তা হলে হার্টের কার্যক্ষমতা বাড়বে এবং যে দু’টি জিনিস হৃদরোগের সহায়ক, সেই বাড়তি ওজন এবং কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রিত হবে ৷

ছবি

লেটেস্ট খবর