Body Pain Relief Tips: উঠতে লাঠি, বসতে মাটি! অসহ্য হাঁটুর ব্যথা শেষ করছে প্রতিটি খুশির মুহূর্ত! ঘরোয়া টোটকায় বাজিমাত

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বেশ কিছু সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় ৷ চল্লিশের গণ্ডি পার করলেই নানান ধরনের সমস্যায় জর্জরিত হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশিষ্ট চিকিৎসক কবিতা ত্রিবেদী সূত্র জানা গিয়েছে বিশেষত হাড়ের যন্ত্রণা সুন্দর জীবনকে ভয়ঙ্কর ভাবে কাবু করতে পারে ৷ হাড়ের যন্ত্রণা বা গাঁটে গাঁটে ব্যথা রীতিমত জীবনকে চাপে ফেলে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আর্থারাইটিসের ফলে বিভিন্ন রকম ভাবে যন্ত্রণার সৃষ্টি করে শরীরের, মূলত হাঁটুর ব্যথা যন্ত্রণা বিশেষ করে চাপে ফেলে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হাঁটুর ব্যথাকে আর্থারাইটিস বলা হয়ে থাকে ৷ হাড়ের ব্যথার একটি প্রকার ভেদ হল আর্থারাইটিস একটি হাড়ের সঙ্গে অন্য হাড়ের ঘষে যাওয়া আস্তে আস্তে কার্টিলেজ ঘষে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশেষজ্ঞ সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে আর্থারাইটিস সাধারণত ভাবে বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে বিকশিত হয়ে থাকে ৷ যেমন যেমন বয়স বাড়ে ঠিক তেমনই ব্যথা যন্ত্রণা বৃদ্ধি পেয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হাড়ের বদল প্রধানত হয়ে থাকে কার্টিলেজ বদলের ফলেই ৷ সহ্যাদি স্পেশ্যালিটি হাসপাতাল ডেক্কান জিমখানা পুণের বিসেষজ্ঞ চিকিৎসক বিপিন বানুগেড় সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে হাড়ি কার্টিলেজ, লিগামেন্ট ও মাংস পেশীকে প্রভাবিত করে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আর্থারাইটিসে আক্রান্ত বহু মানুষকে এরফলে নানান ধরনের ব্যথা যন্ত্রণার সম্মুখীন হতে হয় ৷ বেশিরভাগ মানুষ আর্থারাইটিসের হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সার্জারি বা অস্ত্রোপচারের পথ বেছে নেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কিন্তু এটিও অনেকেরই জানা নেই অপারেশন না করেও হাঁটুর ব্যাথা থেকেও মুক্তি পাওয়া সম্ভব ৷ প্রতীকী ছবি ৷

নন সার্জিক্যাল ট্রিটমেন্ট বা চিকিৎসার ফলে বয়স্করাও অনেক ক্ষেত্রেই লাভবান হয়ে থাকেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যখনই ব্যথা যন্ত্রণামূলক সমস্যায় জেরবার হয়ে পড়েন সেক্ষেত্রে সেলফ ম্যানেজমেন্ট, শরীরচর্চা, ওজন নিয়ন্ত্রণ, যথাযথ পুষ্টির ফলেই অনেক সময়েই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

অনেকে মনে করেন শারীরিক কসরৎ বা ব্যায়াম ভীষণ রকমের ক্ষতি করে থাকে ৷ কিন্তু শারীরিক কসরৎ ও শরীর চর্চা করলে ব্যথা যন্ত্রণা থেকে অতি সহজেই মুক্তি পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তবে হাঁটুর ব্যথা যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে গেলে জীবনশৈলী বা লাইফস্টাইলে পরিবর্তন আনতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্যথা যন্ত্রণার সঙ্গে সঙ্গে লাইফস্টাইল পরিবর্তন ও শরীরচর্চা করলে যেমন হাঁটা চলা করা, সাইকেল চালানো অত্যন্ত সক্রিয় ভূমিকা গ্রহণ করতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরের বাড়তি মেদ শরীরকে নাজেহাল করতে পারে ৷ তার যদি শরীরে বাড়তি মেদ থাকে তা ঝরিয়ে ফেলতে হবে ৷ আর্থারাইটিসের ব্যথা যন্ত্রণা রীতিমত চাপে ফেলতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সেই কারণেই শরীরের মোট মেদের ৫ থেকে ১০ শতাংশ মেদ ঝরাতে হবে ৷ ওজন কম করলে আর্থারাইটিসের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দিতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷