Knee Pain Home Remedies: মুঠো মুঠো পেইনকিলারের দিন শেষ! মেথি-আদাতেই পগারপার শীতকালে হাঁটুব্যথার বিষ-কামড়!

শীতকালে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা বেড়ে যায়। যারা জয়েন্ট বা হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন তাদের জন্য এই ঋতুটি ঝামেলার। ঠান্ডা লাগার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের শক্তভাব বৃদ্ধি পায় এবং রক্ত প্রবাহ ধীর হয়ে যায়। এর ফলে জয়েন্টগুলিতে শক্তভাব দেখা দেয় এবং পুরনো ব্যথা আবার দেখা দেয়। ঠান্ডার কারণে অনেকের পা ফুলে যায়, যার ফলে হাঁটা কঠিন হয়ে পড়ে। আপনিও যদি ঠান্ডার কারণে জয়েন্টে ব্যথা বা ফোলাভাব অনুভব করেন, তাহলে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা করে দেখতে পারেন। এটি ব্যথা এবং ফোলাভাব থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে পারে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে পেশী শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে জয়েন্টে ব্যথা হয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, উষ্ণ সরষে, তিল বা নারকেল তেল দিয়ে ম্যাসাজ করা অত্যন্ত উপকারী। উষ্ণ তেল ত্বক এবং টিস্যুর গভীরে প্রবেশ করে, রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি করে। এটি ফোলাভাব কমায় এবং ব্যথা উপশম করে। ঘুমানোর আগে প্রতি রাতে ১০ মিনিট ধরে ম্যাসাজ করলে হাঁটুর শক্ত হয়ে যাওয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।

হলুদে থাকা কারকিউমিন, একটি শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী যৌগ, ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে পারে। শীতকালে প্রতি রাতে হালকা গরম দুধের সঙ্গে এক চতুর্থাংশ চা চামচ হলুদ মিশিয়ে পান করলে হাঁটুর ফোলাভাব প্রশমিত হয় এবং ব্যথা উপশম হয়। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়, ঠান্ডা আবহাওয়ার সঙ্গে সম্পর্কিত প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

হাঁটুর ব্যথা বা শক্ত হয়ে যাওয়ার জন্য, গরম জলের কম্প্রেস তাৎক্ষণিক আরাম দিতে পারে। জলের উষ্ণতা স্নায়ুকে প্রশান্ত করে, শক্ত হয়ে যাওয়া কমায় এবং জয়েন্টগুলিতে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট ধরে গরম কম্প্রেস লাগালে ব্যথা থেকে দ্রুত আরাম পাওয়া যায়। খুব বেশি গরম জল ব্যবহার না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, কারণ এটি আপনার ত্বক পুড়ে যেতে পারে।

মেথি জয়েন্টের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করা হয়, কারণ এর প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি হাঁটুর ব্যথা ভেতর থেকে কমাতে সাহায্য করে। এক চা চামচ মেথি বীজ সারারাত ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে চিবিয়ে খান, অথবা মেথির পেস্ট তৈরি করে হাঁটুতে লাগান। উভয় পদ্ধতিই প্রদাহ কমাতে এবং জয়েন্টের গতিশীলতা উন্নত করতে প্রমাণিত হয়েছে।

আদার উষ্ণতা বৃদ্ধির প্রভাব রয়েছে এবং এতে জিঞ্জেরল নামক একটি প্রদাহ-বিরোধী যৌগ রয়েছে। এই যৌগটি ঠান্ডা লাগার কারণে হাঁটুর ব্যথার জন্য অত্যন্ত উপকারী। আদা চা পান করা, গরম জলে আদা মিশিয়ে বাষ্প গ্রহণ করা, অথবা হাঁটুতে আদার পেস্ট লাগানো ব্যথা কমাতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

হাঁটুর ব্যথা কেবল আবহাওয়ার কারণেই নয়, আরও অনেক কারণেও হতে পারে। শীতকালে, মানুষ কম নড়াচড়া করে, যা শক্ত হয়ে যায়। প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট হালকা ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়াম, জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। এটি রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করে এবং হাঁটুর উপর চাপ কমায়। তবে, যদি হাঁটুর ব্যথা বেশ কয়েক দিন ধরে চলতে থাকে, হাঁটা কঠিন হয়ে পড়ে, ফোলাভাব বৃদ্ধি পায়, অথবা জয়েন্টে উষ্ণতা অনুভূত হয়, তাহলে এটি একটি গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ঘরোয়া প্রতিকারের আশ্রয় নেওয়ার পরিবর্তে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।