International Yoga Day: আজই শুরু করতে চান যোগাভ্যাস? অবশ্যই মনে রাখুন ৭ উপায়
- Published by:Ankita Tripathi
- news18 bangla
Last Updated:
জীবনযাত্রার মান আরও ভাল করে যোগব্যায়াম৷ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে যোগ৷ আজ থেকেই শুরু করতে পারেন যোগ ব্যায়াম৷ তবে তার আগে জেনে নিন বেশ কিছু নিয়ম৷
২১শে জুন বিশ্ব যোগ দিবস৷ শরীরের সুস্থতায় যোগ ব্যায়ামের ভূমিকা অপরিসীম৷ ভারতের প্রাচীন সংস্কৃতির সঙ্গে ওতপ্রোত ভাবে জড়িয়ে আছে যোগ৷ বর্তমানে গোটা বিশ্বে সমাদৃত যোগ৷ শরীরে পাশাপাশি মন ভাল রাখতেও যোগের ভূমিকা অপরিসীম৷ জীবনযাত্রার মান আরও ভাল করে যোগব্যায়াম৷ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে যোগ৷ আজ থেকেই শুরু করতে পারেন যোগ ব্যায়াম৷ তবে তার আগে জেনে নিন বেশ কিছু নিয়ম৷
advertisement
১. একজন পেশাদার প্রশিক্ষক খুঁজুন: একজন পেশাদার প্রশিক্ষক আপনাকে যোগব্যায়ামের মৌলিক বিষয়গুলি বুঝতে সাহায্য করবে৷ প্রশিক্ষক আপনাকে সঠিক পদ্ধতিতে ব্যায়াম করা শেখাবে৷ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল শিখতে সাহায্য করবে৷ নিরাপদ পদ্ধতিতে অনুশীলন করতে সাহায্য করবে। প্রাথমিক শিক্ষার ক্লাস এবং ওয়ার্কশপ করতে সাহায্য করবে৷
advertisement
২. প্রাথমিক যোগাসনের ভঙ্গি দিয়ে যাত্রা শুরু করুন প্রাথমিক যোগাসনের ভঙ্গিগুলি দিয়েই শুরু করতে পারেন যোগাসনের যাত্রা। প্রাথমিক ভঙ্গি যেমন তাড়াসন (মাউন্টেন পোজ), অধো মুখসনাসন (ডাউনওয়ার্ড ফেসিং ডগ), এবং বালাসন (চাইল্ডস পোজ) দিয়ে শুরু করুন। এই ভঙ্গিগুলি শক্তি বাড়ায়, শরীরের ফ্লেক্সিবলিটি বাড়ায় এবং সংবেদনগুলির সাথে আপনাকে পরিচিত করে।
advertisement
advertisement
৪.শরীরের কথা শুনুন যোগাসন করার অর্থ শরীরকে অকারণ কষ্ট দেওয়া নয়৷ তাই শরীরে সীমাবদ্ধতা বুঝে আসন করুন৷ নিজের সুবিধাজনক অবস্থার বাইরে নিয়ে শরীরকে কষ্ট দেওয়া উচিত নয়৷ কঠিন আসন গুলি প্রথমেই করার চেষ্টা করবেন না৷ সময়ের সঙ্গে সঙ্গে প্রত্যেকদিন অভ্যাসের ফলে শরীরের ফ্লেক্সিবলিটি বাড়ে৷ ফলে কঠিন পোজ করা আরও সহজ হয়৷
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement