International Yoga Day 2024: খালি পেটে যোগ ব্যায়াম? লুকিয়ে বড় বিপদ! জানুন ব‍্যায়ম করার আগে-পরে কী খাবেন

প্রতি বছর ২১ জুন আন্তর্জাতিক যোগ দিবস পালিত হয়। এটি ২০১৫ সাল থেকে শুরু হয়েছিল। যোগব্যায়াম হল শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনের সমন্বয়। যোগাসন শুধু শরীরকে শক্তিই দেয় না, মানসিকভাবেও সুস্থ রাখে।

যোগব্যায়াম একটি সুস্থ শরীরে একটি সুস্থ মন প্রচার করে। আপনি যদি নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে কোনও আসন সঠিকভাবে সম্পাদন করতে শরীরে শক্তি প্রয়োজন।

বেশিরভাগ লোকই যোগব্যায়ামের সময় কিছু খেতে পছন্দ করেন না, কারণ খাওয়ার পরে তাঁরা আসনগুলি করার সময় অস্বস্তি বোধ করেন, বিশেষত মোচড়ানো এবং পিঠের বাঁকানো আসনগুলি। তাই, যোগব্যায়াম করার অন্তত দুই বা তিন ঘণ্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত। তাহলে আসুন জেনে নিই যোগব্যায়ামের আগে এবং পরে কী খাবেন।

যোগব্যায়ামের আগে কী খাবেনপ্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন দই এবং শুকনো ফল, ওটমিল, স্মুদি, ডিম, ঘরে তৈরি প্রোটিন বার, প্রোটিন শেক দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।

আপনি যদি সন্ধ্যায় যোগব্যায়াম করেন তবে যোগের এক ঘণ্টা আগে হালকা নাস্তা নিতে পারেন। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় সেদ্ধ শাকসবজি, সালাদ বা বাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি শরীরে শক্তি জোগায়।

যোগব্যায়ামের পর কী খাবেনব্যায়ামের পর ৩০ মিনিট পানি পান করবেন না। যোগব্যায়াম করার পরে, পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন এক বাটি তাজা ফল বা উদ্ভিজ্জ সালাদ। এ ছাড়া আধা সেদ্ধ ডিম, হালকা স্যান্ডউইচ, বাদাম ও ডালের সঙ্গে দই খেতে পারেন। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)