উচ্চতা অনুযায়ী 'ওজন' কত হলে 'পারফেক্ট'...? ৪ থেকে ৬ ফুট হাইটে আপনার 'Weight' কত হওয়া উচিত জানেন? রইল সোজা হিসাব!

সুস্থ জীবনযাত্রার জন্য সুস্থ ওজন বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন থাকলে আমরা অনেক রোগ থেকে নিজেদের রক্ষা করতে পারি।

এক্ষেত্রে প্রতিটি ব্যক্তির বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী ওজন গণনা করা জরুরি। কারণ আপনি যদি ফিট থাকতে চান, তাহলে আপনার শরীরের সঠিক ওজন বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

দিল্লির স্যার গঙ্গা রাম হাসপাতালের ডাঃ সোনিয়া রাওয়াত বলেন, “আমাদের ওজন আমাদের জীবনধারা, শরীরের গঠন এবং দৈনন্দিন কাজকর্মের উপর নির্ভর করে। কিন্তু যদি আমরা জানি আমাদের বয়স এবং উচ্চতা অনুসারে আমাদের ওজন কত হওয়া উচিত, তাহলে আমরা সতর্ক থাকতে পারি। অনেক রোগ এড়াতে পারি। নির্দিষ্ট চার্টের মাধ্যমে উচ্চতা এবং বয়স অনুসারে কতটা ওজন সঠিক তা আমরা জানতে পারি।”

BMI, যা বডি মাস ইনডেক্স নামেও পরিচিত, ব্যবহার করে উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কীভাবে গণনা করবেন তা জানা জরুরি। কারণ এই পরিমাপের সাহায্যে, বেশিরভাগ মানুষ বুঝতে পারবেন যে তাদের ওজন কম নাকি অতিরিক্ত।

যদি কোনও ব্যক্তির BMI ১৮.৫ এর কম হয়, তাহলে তার অর্থ হল তার ওজন কম। ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে BMI আদর্শ বলে বিবেচিত হয়। ২৫ থেকে ২৯.৯ এর মধ্যে BMI থাকা ব্যক্তিদের অতিরিক্ত ওজন বলে মনে করা হয়। যদি BMI ৩০ এর বেশি হয়, তাহলে এটি স্থূলতার লক্ষণ বলে বিবেচিত হয়।

কিছু ডাক্তার অবশ্য সতর্ক করে দেন যে BMI কখনও কখনও বিভ্রান্তিকর এবং ভুল প্রমাণিত হয়, এবং BMI ক্যালকুলেটরের উপর খুব বেশি নির্ভর করা উচিত নয়। ডাক্তাররা বলেন যে BMI ক্যালকুলেটরটি কোনও ডাক্তার বা জীববিজ্ঞানী দ্বারা তৈরি করা হয়নি, বরং একজন গণিতবিদ দ্বারা তৈরি করা হয়েছে।

এর সঙ্গে বেশ কয়েকটি সমস্যাও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি পেশী ভর, হাড়ের ঘনত্ব, শরীরের গঠন, জাতি এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে ওজন গণনা করে না। তাই, কোনও কোনও বিশেষজ্ঞ বলেন যে এই ধরনের ক্যালকুলেটরের চেয়ে আমাদের শরীরের ফিটনেসের দিকে বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত।

দেখে নেওয়া যাক উচ্চতা কত হলে ওজন কত হওয়া বাঞ্ছনীয়। নীচে দেওয়া হল চার্ট :উচ্চতা যদি হয় ৪ ফুট ১০ ইঞ্চি - ওজন ৪১ থেকে ৫২ কেজির মধ্যে হতে হবে।উচ্চতা যদি হয় ৫ ফুট - ওজন ৪৪ থেকে ৫৫.৭ কেজির মধ্যে হওয়া উচিত।

৫ ফুট ২ ইঞ্চি উচ্চতা হলে- ওজন ৪৯ কেজি থেকে ৬৩ কেজির মধ্যে হতে হবে।৫ ফুট ৪ ইঞ্চি হাইট হলে ওজন- ৫১ কেজি থেকে ৬৫ কেজির মধ্যে হতে হবে।

৫ ফুট ৬ ইঞ্চি উচ্চতা হলে - ৫৩ কেজি থেকে ৬৭ কেজির মধ্যে হওয়া উচিত ওজন।৫ ফুট ৮ ইঞ্চি হাইট হলে- ওজন ৫৬ কেজি থেকে ৭১ কেজির মধ্যে হতে হবে।

৫ ফুট ১০ ইঞ্চি উচ্চতায় - ওজন ৫৯ কেজি থেকে ৭৫ কেজির মধ্যে হতে হবে।৬ ফুট উচ্চতা হলে - ওজন ৬৩ কেজি থেকে ৮০ কেজির মধ্যে হতে হবে।

শর্তত্যাগ: শুধুমাত্র আপনাদের সচেতনতার উদ্দেশ্যেই এই প্রতিবেদনটি লেখা হয়েছে। আমরা এই লেখায় সাধারণ জ্ঞান ও দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ তথ্য শেয়ার করেছি মাত্র। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য ও বিজ্ঞানের যোগ সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।