আলিঙ্গনই সুস্থ থাকার টোটকা, জেনে নিন দিনে কত বার জড়িয়ে ধরবেন প্রিয়জনকে

বিভিন্ন ভাষা ও শরীরী অঙ্গভঙ্গিতে আমরা ভালবাসার কথা প্রকাশ করি৷ কেউ মুখে বলেন৷ কেউ আবার উপহারে বিশ্বাসী৷ অনেকে আবার আবেগের আতিশয্যে আলিঙ্গন করেন৷ ভালবেসে জড়িয়ে ধরার মাধ্যমে শুধু প্রেমের প্রকাশ হয়, তাই নয়৷ শরীরের সুস্থতার পক্ষেও উপকারী৷

প্রিয়জনের স্পর্শ পেলে মন ভাল হয়ে যায়৷ মানসিক উদ্বেগ কাটানোর জন্য আলিঙ্গনের কোনও বিকল্প নেই৷ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত করতেও দরকার আলিঙ্গন৷ কিন্তু সারা দিনে গড়ে কত বার আলিঙ্গন দরকার?

জনপ্রিয় মনোবিদ ভার্জিনিয়া স্যাটির মনে করেন দৈনিক গড়ে চার বার আলিঙ্গন প্রয়োজন৷ ক্ষতি নেই ৮ থেকে ১২ বার আলিঙ্গনেও৷ মনের মানুষের স্পর্শে স্ট্রেস, উদ্বেগ, ডিপ্রেশন-সহ মনখারাপের সব উপকরণ দূর হয়ে যায়৷ উচ্চরক্তচাপ, হাঁপানি, মধুমেহর পাশাপাশি পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার নিয়ন্ত্রণেও টোটকাও গাঢ় আলিঙ্গন৷

যদি আবেগের টানাপড়েনে কষ্ট পান, আলিঙ্গন আপনার দাওয়াই হতে পারে৷ নন ভার্বাল মেসেজের মধ্যে আলিঙ্গন বা জড়িয়ে ধরা প্রথম সারিতে৷ প্রাকৃতিক ভাবে মানসিক যদি যন্ত্রণা উপশম করতে চান, তাহলেও জড়িয়ে ধরুন প্রিয়জনকে৷

জড়িয়ে ধরার মতো প্রিয়জন নেই? তাহলে ও সমস্যা নেই৷ পোষ্যদের সঙ্গে সময় কাটান৷ নাচের মাধ্যমেও অবসর কাটাতে পারেন৷ যোগাভ্যাস চর্চাও মন ভাল রাখতে কার্যকরী৷ দরকারে প্রিয় বন্ধুর সঙ্গে ভিডিও কল করুন ৷ এই কাজগুলির ফলে ‘কাডল হরমোন’ বা অক্সিটোসিন ক্ষরণ হয়৷ ফলে শারীরিক ও মানসিক সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকে৷

এখন অতিমারি পরিস্থিতি এখন অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে৷ তাই দূরত্ববিধি শিথিল হয়ে গিয়েছে৷ এ বার জড়িয়ে ধরুন প্রিয়জনকে৷ ভাল থাকুন৷ ভাল রাখুন৷