Hugging Health Benefits: পার্টনারকে শক্ত করে জড়িয়ে ধরলেই ঘটে এই ৫ বিস্ময়কর পরিবর্তন! শুধু মন নয়, শরীরও থাকে চাঙ্গা...!

সঙ্গীকে আলিঙ্গন করলে শুধু আবেগের সংযোগই হয় না, এটি শরীর ও মন—উভয়ের উপরই গভীর প্রভাব ফেলে। যখন আপনি কাউকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য নয়, বরং কয়েক মিনিট ধরে জড়িয়ে ধরেন, তখন আপনার শরীরে অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন দেখা যায়। 2 বিজ্ঞানও বলে, একটি সাধারণ ‘হাগ’ শুধু ভালোবাসা ও ঘনিষ্ঠতা বাড়ায় না, বরং মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যও উন্নত করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরলে প্রথম ৫ মিনিটে আপনার শরীরে কী কী ঘটে।

হার্টবিট ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসে হাগ করার প্রথম সুবিধা হয় হৃদপিণ্ড ও রক্তচাপের উপর। যখন আপনি কাউকে আলিঙ্গন করেন, তখন শরীরে ‘ভেগাস নার্ভ’ সক্রিয় হয়ে ওঠে, যা হার্টবিট স্বাভাবিক করে এবং স্ট্রেস কমায়। এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত হয় এবং আপনি নিজেকে আরও বেশি শান্ত ও স্বস্তিতে অনুভব করেন। যাঁরা হাই ব্লাড প্রেশার বা অ্যাংজাইটি সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের জন্য এটি বিশেষ উপকারী।

অক্সিটোসিন হরমোন নিঃসরণ হয় আলিঙ্গনের কয়েক সেকেন্ড পরই শরীরে অক্সিটোসিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যাকে “লাভ হরমোন” বলা হয়। এই হরমোন আপনার সঙ্গীর প্রতি বিশ্বাস ও আবেগের বন্ধনকে আরও দৃঢ় করে তোলে। তাই হাগ করার পর আপনি নিজেকে আরও সংযুক্ত ও ইতিবাচক এনার্জিতে ভরপুর মনে করেন।

স্ট্রেস লেভেল কমে যায় অক্সিটোসিন বেড়ে যাওয়ার ফলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমতে থাকে। হাগ করা একটি প্রাকৃতিক উপায় মানসিক চাপ দূর করার জন্য। যদি আপনার দিনটি খুবই টেনশনপূর্ণ কেটেছে, তাহলে একটি ভালোবাসার হাগই তাৎক্ষণিক স্বস্তি দিতে পারে। এ কারণেই ক্লান্ত বা চিন্তিত মানুষকে জড়িয়ে ধরা সবচেয়ে সান্ত্বনাদায়ক বলে ধরা হয়।

ব্যথা থেকে মুক্তি মেলে আলিঙ্গনের সময় শরীরে এন্ডরফিন নিঃসৃত হয়, যা এক ধরনের প্রাকৃতিক পেইনকিলার। এই হরমোন শুধু মন ভালো করে না, বরং পেশির ব্যথা ও মাথাব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়। তাই আপনি যদি ক্লান্ত, ব্যথাযুক্ত বা মানসিক চাপে থাকেন, তাহলে সঙ্গীর একটি আলিঙ্গন অনেকটাই উপশম দিতে পারে।

ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয় হাগ করার ফলে শরীরে হোয়াইট ব্লাড সেলস বা শ্বেত রক্ত কণিকার সংখ্যা বেড়ে যায়, যা রোগ প্রতিরোধে সহায়ক। এর ফলে শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম আরও শক্তিশালী হয়। যাঁরা প্রতিদিন প্রিয়জনের সংস্পর্শে থাকেন, তাঁরা কম অসুস্থ হন এবং মানসিকভাবেও বেশি স্থিতিশীল থাকেন।

মন ও শরীরের জন্য জাদুকরী প্রভাব ফেলে এই ছোট্ট একটি হাগ কেবল আবেগ নয়, বরং শরীর ও মনের জন্য একপ্রকার প্রাকৃতিক থেরাপির মতো কাজ করে। এটি মনকে প্রশান্ত করে তোলে, ভালোবাসার সম্পর্ক আরও দৃঢ় করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে।

একটি গভীর ও ভালোবাসাপূর্ণ আলিঙ্গন যেমন মানসিক প্রশান্তি দেয়, তেমনি শরীরের অভ্যন্তরীণ কার্যকলাপে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি হৃদপিণ্ড, রক্তচাপ, হরমোন, ব্যথা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। তাই প্রতিদিন প্রিয়জনকে একবার জড়িয়ে ধরুন—এটি আপনার জীবনে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন আনতে পারে।

দিল্লির ফিজিওলজিস্ট ডাঃ অনুপমা শর্মা বলেছেন, “গভীরভাবে কাউকে জড়িয়ে ধরলে শরীরের ভেতরে অক্সিটোসিন, এন্ডোরফিন ও অন্যান্য স্নায়ুবিক রাসায়নিকের নিঃসরণ হয়, যা মস্তিষ্ক ও হৃদয়ের জন্য খুবই উপকারী, প্রতিদিন একটি অন্তরঙ্গ হাগ মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এক ধরনের প্রাকৃতিক মেডিসিনের মতো কাজ করে।”

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।