Insomnia Tips: বিছানায় শুলেই ঝটপট আসবে ঘুম! অনিদ্রা কাটানোর ম্যাজিকাল কৌশল জেনে নিন

রাতে ঘুম না আসার সমস্যায় ভোগেন অসংখ্য মানুষ। সারাদিন পরিশ্রমের পরেও সারা রাত জেগে থাকতে হয়। এক্ষেত্রে রোজ দিন ঘুমের ওষুধ খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে। ঘুমের ওষুধের অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত খারাপ। তবে জীবনের কিছু অভ্যাস বদল করলেই এই সমস্যার সহজ সমাধান হতে পারে।

রাতে ভাল ঘুম পেতে হলে রোজ রাতে একই সময়ে ঘুমাতে হবে এবং সকালে নির্দিষ্ট সময়ে নিয়ম করে ঘুম থেকে উঠতে হবে। রোজ রাতে বিভিন্ন সময়ে শুতে গেলে ঘুম আসতে সমস্যা হবে।

শোয়ার ঘরের আবহাওয়া সতেজ থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শোয়ার ঘর বদ্ধ থাকলে বা আবহাওয়া গরম হলে সহজে ঘুম আসতে চায় না। এক্ষেত্রে ঘরের দরজা, জানালা খোলা রাখতে হবে। মশার সমস্যা থাকে মশারি ব্যবহার করতে পারেন।

রাতের খাবারের উপরেও ঘুম নির্ভর করে। রাতে খাবার খেয়েই শুয়ে পড়লে সহজে ঘুম আসে না। তাই ভাল ঘুম আনতে রোজ রাতে ঘুমানোর বেশ কিছুক্ষণ আগে খাবার খেতে হবে এতে তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে এবং ঘুম গভীর হবে।

রাতে ভাল ঘুম আনতে পায়ে ম্যাসাজ করতে পারেন। অলিভ অয়েল বা ইউকেলিপটাস অয়েল দিয়ে পায়ে ম্যাসাজ করলেই ম্যাজিকের মতো ঘুম আসবে। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন