How Parents Can Help Their Kids Grow Taller Even After Teenage: শিশুর উচ্চতা বাড়বে সহজেই, জেনে নিন কীভাবে

নিয়মিত ব্যায়াম এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে। আপনি যখন জেগে থাকেন, তার চেয়ে বেশি লম্বা দেখায় যখন ঘুমোন। এর কারণ হল আপনি যখন দিনের বেলা দাঁড়িয়ে কিছু কাজ করেন, তখন আপনার পুরো শরীরের ওজন আপনার মেরুদণ্ডকে চাপা দেয়। এটি আপনাকে আরও কম বয়সী দেখায়। এর জন্য় স্ট্রেচিং দরকার। ব্যায়াম বাড়ন্ত শিশুদের বিকাশের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।

পিটুইটারি গ্রন্থি ঘুমানোর সময়ও ভাল কাজ করে। তাই একটি শিশুর শারীরিক বৃদ্ধির জন্য, তাকে পর্যাপ্ত ঘুমতে দেওয়া উচিত।

আপনার শিশুর ঘুমনোর ভঙ্গির দিকে খেয়াল রাখুন। হাঁটুর নিচে বালিশ রাখার চেষ্টা করুন। এই অবস্থায় ঘুমালে মেরুদণ্ডে কোনো চাপ পড়ে না। তা ছাড়া, এই অবস্থায় ঘুমালে কোমর ব্যথা কমে যায়।

আপনার সন্তানকে পুষ্টিকর খাবার যেমন দুধ, তাজা ফল, সবুজ শাকসবজি পর্যাপ্ত পরিমাণে দিন প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের পাশাপাশি ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার শিশুর বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।