Snoring Remedies at Home: মাত্র ৫দিন! এই ৪ কাজ দূর দূর করে তাড়াবে নাক ডাকার সমস‍্যা! অবিশ্বাস্য উপকারিতা

Last Updated:January 18, 2024 5:09 PM IST

Snoring Remedies at Home: নাক ডাকা খুবই স্বাভাবিক। তবে, অনেক সময় নাক ডাকার শব্দ খুবই অস্বাভাবিক হয়ে যায় যে পাশে থাকা ব‍্যক্তির ঘুম ভেঙে যায়।

1/6

নাক ডাকা খুবই স্বাভাবিক। তবে, অনেক সময় নাক ডাকার শব্দ খুবই অস্বাভাবিক হয়ে যায় যে পাশে থাকা ব‍্যক্তির ঘুম ভেঙে যায়।

2/6

নাক ডাকার সমস‍্যার সমধান করতে নিজের জীবনধারণে কিছু বদল আনতে হবে। তবে, এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে।

3/6

১- পাশ ফিরে শুলে এই সমস্যা কমে যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, চিত হয়ে শোয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।

4/6

২- অতিরিক্ত ওজন নাক ডাকার সাধারণ কারণগুলোর একটি। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন। এই সমস্যা কমবে।

5/6

৩- মদ্যপান থেকে দূরে থাকলে তবেই নাক ডাকা থেকে মুক্তি পাবেন আপনি। এমনকী সিগারেট নিয়মিত অভ্যাসে রাখলে হবে অসুবিধা।

6/6

৪- ঘুমোনোর আগে প্রচুর জল খেতে হবে। এই অভ্যাসও নাক ডাকার সমস্যা কমিয়ে দিতে পারে।

ছবি