High Cholesterol Control Tips: পাঁচ ভিটামিনই কোলেস্টেরল শেষ! সারাদিন এনার্জিতে ভরপুর! শরীর হবে চাঙ্গা, টানটানও

ধমনী ও শিরার বিভিন্ন প্রান্তে খারাপ কোলেস্টেরল যেন বাসা বাঁধে নানান ধরনের সমস্যা তৈরি করে হার্ট থেকে চোখ, মুখ প্রতিটি ক্ষেত্রেই জীবনে নানান ধরনের সমস্যা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশিষ্ট চিকিৎসক রিচা আগরওয়াল সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে শরীরের রক্ত প্রবাহ অনিয়মিত ও ধীর গতির করে দেয় খারাপ কোলেস্টেরল হার্টে রক্ত পৌঁছতে নানান ধরনের সমস্যার সৃষ্টি হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

খারাপ খাবার থেকে শুরু করে খারাপ জীবনশৈলী কারণেই শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের বাড় বাড়ন্ত হয়ে থাকে ৷ এই খারাপ কোলেস্টেরলই এড়িয়ে গেলে মৃত্যুবাণ হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ধমনী হার্ট হার্টের ও স্ট্রোকের কারণ হতে পারে খারাপ কোলেস্টেরল খাদ্য তালিকায় পাঁচটি ভিটামিন যদি রাখা যায় সেক্ষেত্রে খারাপ কোলেস্টেরল বিদায় নেবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ৷ ধমনীর অ্যাক্সিডেটিভ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ৷ চিপচিপে পদার্থ দেওয়াল তৈরি করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিভিন্ন ফল ও সবজি ভিটামিস সির অনেক বড় উৎস হয়ে থাকে সাধারণত ৷ যেমন কমলা লেবু, পাতিলেবু, আঙুর, ব্রকোলি ভিটামিন সিতে ভরপুর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ভিটামিন ডির মুখ্যস্রোত সূর্যের আলো, তবে কিছু খাদ্যদ্রব্যতেও পাওয়া যায় ভিটামিন ডি, ভিটামিন ডির অভাবের ফলে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে কোলেস্টেরল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মাছ, ডিম, মাশরুমের প্রচুর পরিমাণে থাকে যেই কারণেই শরীরের জন্য অত্যন্ত ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ভিটামিন ই একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ৷ এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের স্তরকে সঙ্গে সঙ্গে নষ্ট করে দেয় ৷ বাদাম, সূর্যমুখীর বীজ পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ধমনী ও শিরা সুস্থ স্বাভাবিক ও তাদের কার্যকারিতা যাতে সম্পন্ন করতে পারে এই কারণেই ভিটামিন ই বিশেষ পরিমাণে কাজে লাগে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ভিটামিন বি৩, একে নিয়াসিন নামেও ডাকা হয় ৷ ভিটামিন বি৩ রক্তে ভাল কোলেস্টেরল অর্থাৎ এইচডিএলের স্তর বৃদ্ধিপ্রাপ্ত করতে বিশেষ ভাবে কাজে লাগে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এটি ধমনীতে কোলেস্টেরলের নির্মাণ করতে কাজে লাগে ৷ মাছ, বাদাম, টুনা, মুরগির মাংস ৷ এই সমস্ত খাবারের মাধ্যমে শরীরের ভিটামিন ইর পরিমাণ সঠিক ভাবে বজায় রাখে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ভিটামিন কে রক্ত তঞ্চনে বা রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষেত্রে বিশেষ ভাবে কার্যকর ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে ৷ পালং শাক, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ভিটামিস কে-র দারুণ এক স্রোত ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রক্তের চিপচিপে পদার্থ বের করে অতি সহজেই ৷ ধমনী সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে বিশেষ ভাবে কার্যকর ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

<strong>Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি ঘরোয়া টোটকা, কোনও চিকিৎসা বা ওষুধের বিকল্প নয়, মানতে নিউজ ১৮ বাংলা মানতে বাধ্য বা অনুরোধ করেনা, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷</strong>