Diet for Diabetes: মিষ্টি হলেও সুগারে খাওয়া যায় দিব্যি! ডায়াটেশিয়ান জানাচ্ছেন তেমনই সব ফলের তালিকা, মিলিয়ে খেলেই নিশ্চিন্ত
- Published by:Satabdi Adhikary
- news18 bangla
Last Updated:
ডায়েটেশিয়ান ডাঃ আশা সিং জানাচ্ছেন, ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে কিছু ফল অবশ্যই একটু ভেবেচিন্তে খাওয়া উচিত৷ খাওয়ার সময় এমন ফল বেছে নিতে হবে যাতে ১৫ গ্রামের বেশি কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা না থাকে। এ জন্য দেখতে হবে কোন ফলটিতে কতটা কার্বোহাইড্রেট আছে।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
ডায়াটেশিয়ান জানাচ্ছেন, সংশ্লিষ্ট ফলে যদি ফাইবারের পরিমাণ বেশি এবং তার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৫৫-এর কম থাকে, তবে তা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। আপেল, কমলালেবু, খেজুর ইত্যাদি ফলের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৫৫-এর নীচে। অতএব, এই ফলগুলি সীমিত পরিমাণে খেতে পারেন ডায়াবেটিসের রোগীরা। সুগারের রোগীরা সীমিত পরিমাণে খেতে পারেন আম-লিচুও৷
advertisement
advertisement
advertisement
বেরি: বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো রোগ দেখা দেয়। ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরির মতো ফলগুলিতে উচ্চ মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এর পাশাপাশি এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ম্যাঙ্গানিজ, পটাশিয়ামের মতো উপাদান যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়াতে দেয় না।
advertisement
advertisement