High Blood Sugar Control Tips: প্রতিদিনের খাবারে পাঁচ ডালই ডায়াবেটিসে মহানায়ক! জীবন থেকে মুছে দেবে ব্লাডসুগার, শরীর হবে ফিট অ্যান্ড ফাইন

ডায়াবেটিসের জন্য পাঁচটি ডাল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ৷ রক্তে ইনসুলিনের পরিমাণ কমতে থাকলেই শর্করার পরিমাণ বাড়তে থাকে ৷ এরফলেই সুগার শরীরকে ছিন্নভিন্ন করতে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশিষ্ট চিকিৎসক রিচা আগরওয়াল সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সারা পৃথিবীর মধ্যে প্রায় ৫৩৭ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ৷ সেই সংখ্যা ২০৩০-এ বেড়ে ৭৮৩ মিলিয়নে পৌঁছতে পারে ৷ প্রায় ৭৭ মিলিয়ন মানুষ ব্লাডসুগারে আক্রান্ত হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এর জন্য প্রধানরূপে দায়ি খারাপ লাইফস্টাইল, খারাপ খাবার দাবারের সঙ্গে আস্বাস্থ্যকর খাবার, জীবনশৈলী ৷ এরফলে শরীর থাকবে অত্যন্ত পরিমাণে ফিটফাট ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরের শর্করা নিয়ন্ত্রিত হতে পারে, পাঁচ রকমের ডালই শরীর থেকে সুগার ছুঁড়ে ফেলবে, শরীর বিশাল রকমের টানটান হতে চলেছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মুগডাল অনেকেরই পছন্দ, তবে পছন্দের বিষয়ই নয়, মুগডাল সুগারের ক্ষেত্রেও অত্যন্ত ভাল পরিমাণে হতে পারে ৷ ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

পাচন শক্তি বৃদ্ধি হবে ৷ সকাল সকাল হালকা ধরনের খাবার খেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ছোলার ডাল ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ ছোলার ডালে এমন সমস্ত উপাদান আছে যা শরীরকে রীতিমত আগলে রাখে ৷ হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

দুপুরে বা মধ্যাহ্নভোজের ছোলার ডাল খেলে শরীর ভাল থাকবে ৷ সব মিলিয়ে শরীর থাকবে অত্যন্ত পরিমাণে ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আড়হর ডালে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও ফাইবার থাকে, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রিত করে, এই ডাল অত্যন্ত পরিমাণে হালকা ও সহজ পাচ্য ৷ সন্ধেবেলায় এই ডাল ও স্যুপ খাওয়া যেতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিউলির ডাল শরীরের জন্য ভাল, বিশেষত সুগারের জন্য ভাল ৷ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রিত করে থাকে ৷ একই সঙ্গে এর সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে আয়রন ও ফাইবার থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রাতে ভিজিয়ে সকালে খেলে শরীর থাকবে এক্কেবারে টানটান, দুর্বলতাও থাকবেনা, প্যানক্রিয়াসে ইনসুলিন নিঃসৃত হবে অতি সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মুসুর ডালে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে এতে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স থাকে, রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে বিশাল ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে ৷ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

দিনের যেকোনও সময়েই হালকা করে রান্না করে খেতে পারেন ৷ শরীর থাকবে এক্কেবারে ভাল ৷ মুসুর ডাল ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী ভূমিকা গ্রহণ করবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসের রোগীরা দিনে এই পাঁচ ডাল খেতে পারেন ৷ যেকোনও সময়েই ৷ দুপুরে ও রাতে খেতে পারেন এই ডাল ৷ শরীর থাকবে অত্যন্ত পরিমাণে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা ৷ নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷