High Blood Sugar Control Tips: ডায়াবেটিসে 'বিষ'..., সুস্বাস্থ্যের 'যম'..., শীতে ভুলেও ছোঁবেন না 'এই' ৫ খাবার! ঝাঁঝরা করে দেবে শরীর

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ৫টি মারাত্মক ঝুঁকিপূর্ণ খাবার: প্রায়শই বলা হয় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ওষুধ আর কিছু নয়, স্বাস্থ্যকর খাদ্য।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ৫টি মারাত্মক ঝুঁকিপূর্ণ খাবার: প্রায়শই বলা হয় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ওষুধ আর কিছু নয়, স্বাস্থ্যকর খাদ্য। আসলে সুগারের মাত্রা বাড়ে মূলত অনিয়মিত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে। ডায়াবেটিস রোগীদের সবকিছু ভেবেচিন্তে খাওয়া উচিত।

শুধু খাবার নয়। আপনার পানীয়তেও যদি মিষ্টি কিছু থাকে তবে তা আপনার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। যদিও এই তালিকা নেহাত ছোট নয়। অনেক কিছু খেলেই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে, তবে কিছু জিনিস আছে যা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়।

মিষ্টিজাতীয় পানীয় - ক্লিভল্যান্ড মেডিসিনের রিপোর্ট অনুযায়ী, এমন কোনও পানীয় পান করবেন না যাতে সুইটনার অর্থাৎ কৃত্রিম সুইটনার বা কর্ন সিরাপ ব্যবহার করা হয়েছে। বাজারে পাওয়া বেশিরভাগ পানীয়েই এই জিনিসগুলি মেশানো থাকে। এতে অতিরিক্ত চিনি রয়েছে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই ক্ষতিকর। সফ্ট ড্রিংকস, এনার্জি ড্রিংকস, টনিক, সোডা, কর্ন সিরাপ, রুহ আফজা জাতীয় জিনিস ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই বিপজ্জনক।

কফি- জানলে অবাক হবেন ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও কফি খুবই ক্ষতিকর। তাই এমন কিছু খাবেন না যাতে ক্যাফেইন বেশি থাকে। বিশেষ করে এটি প্রতিদিন পান করবেন না। যদি মাঝে মাঝে কফি পান করতে হয় তবে এতে চিনি থাকা একেবারেই কাম্য নয়। ক্যাফেইনের সঙ্গে চিনির সংমিশ্রণ হাই ব্লাড সুগারের শত্রু।

খাঁটি দুধ- ডায়াবেটিস রোগীদেরও খাঁটি দুধ খাওয়া উচিত নয়। খাঁটি দুধে ক্যালরি, চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে, যার কারণে এটি ওজন বাড়ায় এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। অতএব, আপনি যদি দুধ পান করতে চান তবে এটি থেকে ক্রিমটি সরিয়ে ফেলুন বা সবথেকে ভাল হবে যদি বাটার মিল্ক পান করেন।

প্যাকেটজাত লাঞ্চ বা মাংস- ডায়াবেটিক রোগীদের সব ধরনের প্যাকেটজাত আইটেম এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এতে উচ্চমাত্রায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অনেক ধরনের ক্ষতিকর রাসায়নিক থাকে। এর পাশাপাশি এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম। এর পাশাপাশি স্যান্ডউইচ, হট ডগ, সসেজ ইত্যাদি প্রসেসড ফুড কোনও অবস্থাতেই খাওয়া উচিত নয় ডায়াবেটিসে।

ভাজা জিনিস- ডায়াবেটিস রোগীদের ভাজা জিনিস একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। বিশেষ করে ভাজা চিকেন এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই। এই সমস্ত খাবার ভাজার সময় ফ্যাট পরিপূর্ণ হয়ে যায় যা এমনকি সুস্থ মানুষের জন্যও বড় ক্ষতিকারক। এসবের পরিবর্তে রান্না করা শস্যজাতীয় খাবার খান।