High Blood Sugar Control Tips: গরমের আগেই সুগারের মহাটোটকা! সাতটি ফর্মুলাতেই প্রবল গ্রীষ্মের আগেই পালাবার পথ পাবেনা ডায়াবেটিস

গরমে তাপমাত্রা বাড়ছে সেই সঙ্গে শরীর ঠান্ডা রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জলপান করে বা স্বাস্থ্য সম্মত পানীয় পান করে শরীরকে ঠান্ডা রাখাটা জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশিষ্ট চিকিৎসক রিচা আগরওয়াল সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে ঠিক তেমনই শরীরকে সুস্থ রাখতে ভাল জীবনশৈলী বজায় রাকতে হয় যাতে ডায়াবেটিসের মত মারণ রোগ কোনও ভাবেই কাছে ঘেঁষতে পারেনা ৷ অত্যাধিক গরমে ব্লাডসুগারের স্তরে পরিবর্তন আসতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই ব্লাডসুগারই ভয়ঙ্কর রূপ ধারণ করতে পারে ৷ এবার জেনে নেওয়া যাক গরমে কীভাবে শরীরের শর্করার স্তরকে সাধারণ রাখা যেতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক অজয় শাহ সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে গরমে সদা সর্বদা শরীরের সঙ্গে কথা বলার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি, কেননা আগামী দিনে শরীরে কোনও প্রতিকূল পরিস্থিতি তৈরি হলে তার আগাম বার্তা পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে বেশ কিছু কার্যকরী পদক্ষেপ গ্রহণ করাটা অত্যন্ত পরিমাণে জরুরি ৷ শরীরের জলের পরিমাণে সঠিক রাখতে হবে ৷ পেট রাখতে হবে শীতল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

গরমে বেশি করে জলপান করার অভ্যাস রাখতে হবে ৷ এতে শরীরে জলের সামাঞ্জস্য বজায় থাকবে ৷ দিনে ৮-১০ গ্লাস জলপান করা অত্যন্ত জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগার স্তরে যাতে কোনও সমস্যা না থাকে সেই কারণে গরমে অনেক সময়েই প্যানক্রিয়াসে ইনস্যুলিন প্রস্তুতিতে সমস্যা দেখা দেয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই কারণেই রক্তে শর্করার পরিমাণ বারেবারে পরীক্ষা করতে হবে ৷ বিশেষত ঘরের বাইরে বেরনোর সময়ে শারীরিক গতিবিধি পরীক্ষা করা দরকার ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রক্তে ইনসুলিনের পরিমাণ বৃদ্ধি বা কম করার ক্ষেত্রে সর্বদা খেয়াল রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

চড়া রোদে ঘোরাফেরা করার সময়ে সানবার্ন হওয়া সম্ভাবনা থাকে ৷ শরীরে অস্থিরতা সৃষ্টি হযে থাকে ৷ ঘরের থেকে বাইরে বেরনোর আধ ঘণ্টা আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশেষত যখন ঘাম ভীষণ রকমের হয় তখন হালকা রঙের পোশাক পরা উচিৎ ৷ ত্বক জ্বলে যাওয়ার একটি বিষয় থাকতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

গরমে যাতে পাচনক্রিয়ার সমস্যা না করতে পারে সেই কারণে হালকা, ঠান্ডা ও সবজি খাওয়া দাওয়া করলে শরীর ভীষণ রকমের ভাললাগে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে গরমে অল্প অল্প বারবার খাওয়ার অভ্যাস রাখতে হবে ৷ যদি বেশিরভাগ সময়ে রোদে থাকতে হয় সেক্ষেত্রে ছাতা, টুপি মুখঢাকা পোশাক পরাটাই ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টে পর্যন্ত সূর্যের প্রচুর উত্তাপ থাকে, সেই সময়ে অত্যন্ত পরিমাণে উত্তাপ থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন শরীরে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ হতে পারে ৷ ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ হবে ৷ ইনসুলিন, গ্লুকোমিটার হাতের কাছে রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷