High Blood Pressure Control Tips: হাই ব্লাড প্রেসারের রোগীরা অবশ্যই খান এই ৫ খাবার...! 'বিপি' থাকবে হাতের মুঠোয়! শুধু জানুন 'কখন' আর 'কীভাবে' খাবেন

উচ্চ রক্তচাপ এমন এক সমস্যা যা ক্রমশ ছড়িয়ে পড়ছে ভারতের মতো দেশের ঘরে ঘরে। বর্তমান সময়ে খারাপ জীবনযাত্রার কারণে মানুষ একাধিক রোগের সম্মুখীন হচ্ছেন। আর তারপরেই মুঠো মুঠো ওষুধ শাসন করছে জীবন।

কিন্তু জানেন কি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমাতে খাওয়া ও জীবনযাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি। শুধু তাই নয়। জেনে রাখুন, এক্ষেত্রে ডায়েটে কয়েকটি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করলেই পাল্টাতে পারে জীবন। সহজেই কন্ট্রোল করা যাবে রক্তে শর্করার মাত্রা।

পুষ্টিবিদ গীতা বুরিওক তাঁর পরামর্শে বলেন, "নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন আপনি। এই তালিকায় অবশ্যই রাখুন, প্রচুর ফল এবং শাকসবজি।"

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দ্রুত বাড়ছে ভারতে। সতর্ক করছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের পরামর্শ, মানুষের উচিত তাঁদের খাদ্যাভ্যাসের সঠিক যত্ন নেওয়া। প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি খেতে হবে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খুবই সহায়ক।

বিটরুট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। বিটরুট খেলে শরীরে রক্তের ঘাটতি দূর হয়। এছাড়াও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এই সবজি।

প্রতিদিন সকালে পোরিজ খেতে হবে। এটি পেট পরিষ্কারের জন্য খুবই উপকারী। এটি খেলে অনেকক্ষণ ক্ষুধাবোধ হয় না।

কলা আপনার শরীরকে শক্তিশালী রাখে। প্রতিদিন কলা খেলে শরীর শক্তিশালী হয়। এই ফল সেবন স্বাস্থ্যকর। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

কাঁচা রসুন আপনার শরীরের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর। আপনার অবশ্যই এটি আপনার খাবারে যোগ করা উচিত। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।