Herbs for strong Bones: মজবুত হবে হাড়, সঙ্গী করুন এই পাঁচ ভেষজকে! পরামর্শ দিলেন আয়ুর্বেদাচার্য

শরীরকে ফিট রাখতে হাড় মজবুত থাকা ভীষণ জরুরি। হাড়ের ক্ষয়ের ফলে দেহে বিভিন্ন ধরণের রোগ বাসা বাঁধে। জয়েন্টে ব্যথা, আর্থ্রাইটিস, অস্টিওপোরোসিসের গুরুত্বপূর্ণ সমস‍্যা দেখা দেয়। তাই হাড়ের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

হাড়ের সমস‍্যা থাকলে দৈনন্দিন কাজ করতেও অনেক অসুবিধা হয়। অনেকে হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে মুঠো মুঠো ট‍্যাবলেটের স্মরণাপন্ন হয়। কিন্তু কিছু শাকসবজিও হাড় মজবুত করতে সক্ষম। লখনউয়ের বলরামপুর হাসপাতালের আয়ুর্বেদাচার্য ডাঃ জিতেন্দ্র শর্মা তেমনই পাঁচটি ভেষজ সম্পর্কে জানালেন।

গিলয়: গিলয় বা গুলঞ্চ স্বাস্থ‍্যের জন‍্য অত‍্যন্ত উপকারী একটি ভেষজ। আয়ুর্বেদে অনেক রোগের চিকিৎসায় এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। তামা, আয়রন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ গুলঞ্চ হাড়কে মজবুত করে। গুলঞ্চের রস বা গুঁড়ো যেকোনও ভাবেই খাওয়া যায়।

গুগ্গুল: স্বাস্থ‍্যের জন‍্য ভীষণ উপকারি গুগ্গুল। মনে করা হয়। আয়ুর্বেদে, এটি অনেক গুরুতর রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। গুগ্গুল শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে কাজ করে, যা হাড়কে শক্তিশালী করে।

ড্যান্ডেলিয়ন: পুষ্টিগুণে ভরপুর ড্যানডেলিয়ন হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই কার্যকরী। এটি দেহে ক‍্যালসিয়াম এবং সিলিকনের মাত্রা বাড়ায়। পাশাপাশি এগুলো হাড় মেরামতেও সাহায্য করে। এটি খেলে অস্টিওপোরোসিস এবং আর্থ্রাইটিসের মতো হাড় সংক্রান্ত সমস্যা নিরাময় করা যায়।

থানকুনি: গ্রামে গঞ্জে জন্মানো এই শাক হরেক গুণে সমৃদ্ধ। আয়ুর্বেদে এটি বিভিন্নে ওষুধ তৈরিতে কাজে লাগে। থানকুনি হাড় মজবুত করে। এই শাকের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা জয়েন্টের ব্যথা এবং ফোলা থেকে মুক্তি দিতে পারে।