Heart health: হার্ট অ্যাটাক এড়াতে হলে এই একটি কাজ করতেই হবে! গবেষণা করে চিকিৎসকরা কী বলছেন

অসুখ কখনও বলে কয়ে আসে না। তবে কিছু বিষয় খতিয়ে দেখলে বোঝা যায় কারো কোনও নির্দিষ্টি অসুখে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে কি না। বিশেষ করে হঠাৎই হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঘটনা প্রায়ই ঘটছে আজকাল। কখন যে কে হৃদরোগে আক্রান্ত (Heart attack) হবেন তা বোঝাও বেশ কঠিন। কিন্তু হার্টকে সুস্থ রাখতে কয়েকটি বিষয় মেনে চলার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।

আপনার হৃদযন্ত্র কেমন থাকবে তা অনেকটাই নির্ভর করে আপনার ঘুমের সময়ের উপরে। চিকিৎসকরা বলেন হার্ট অ্যাটার এড়াতে রাত ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া উচিত। এই সময়কে গোল্ডেন আওয়ার বলা হয়।

বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়, দেরি করে ঘুমোলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কয়েক গুণ বেড়ে যায়। ইংল্যান্ডের ইউনিভার্সিটি অফ এক্সটারের গবেষকরা এই দাবি করেছেন। মধ্যরাতে ঘুমোতে গেলে হার্টের অসুখের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

গবেষকরা বলছেন, ঘুমের সময় এবং হার্টের অসুখের সরাসরি যোগাযোগ রয়েছে। যাঁরা দেরিতে ঘুমোন এবং দেরিতে ওঠেন তাঁদের 'বডি ক্লক'-এর উপর খুব খারাপ প্রভাব পড়ে যা সরাসরি হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করে। তাই ঠিক সময়ে ঘুমোলে অনেকটাই এই ঝুঁকি এড়ানো যায়।

গবেষকরা জানিয়েছেন, ৪৩ থেকে ৭৪ বছর বয়সি ৮৮ হাজার প্রাপ্তবয়স্ক ব্রিটিশদের মধ্যে গবেষণা করা হয়েছে। প্রত্যেকের হাতে একটি করে ট্র্যাকার পরিয়ে দেওয়া হয় যার দ্বারা তাঁদের ঘুমনোর সময়ে মনিটর করা হয়। এছাড়াও তাঁদের জীবনযাপন কেমন সেই ব্যাপারেও জিজ্ঞাসাবাদ করা হয়।

গবেষণার রিপোর্টে দেখা যায়, যাঁরা ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমোন তাঁদের মধ্যে হৃদযন্ত্রের তেমন কোনও অসুখ নেই। অন্যদিকে যাঁরা মধ্যরাতে ঘুমোন তাঁদের ঝুঁকি ২৫ শতাংশ বেশি।