Heart Attack Remedy: শীত এলেই বাড়ে হৃদ্‌রোগ! সতর্ক না হলে বাড়তে পারে কার্ডিয়াক রিস্ক-সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে কারা?

শীতকালে হার্টের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। ঠান্ডার মরসুমে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় বলে সতর্ক করছেন চিকিৎসকেরা। সম্প্রতি একটি প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে, দৈনন্দিন জীবনে কয়েকটি সহজ অভ্যাস মেনে চললেই শীতের সময় হৃদ্‌যন্ত্র সুস্থ রাখা সম্ভব।

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব কার্ডিওলজি-তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় শীতকালে হৃদ্‌রোগ বেড়ে যাওয়ার প্রবণতার কথা তুলে ধরা হয়েছে। ওই গবেষণায় জানানো হয়েছে, পরিবেশের তাপমাত্রা কমে গেলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, রক্তসঞ্চালনে পরিবর্তন ঘটে এবং রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণতাও বেড়ে যায়। এই শারীরিক পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে হয়, অনেক সময় তা চোখে পড়ে না বা উপসর্গও স্পষ্টভাবে ধরা পড়ে না।

তবে, এর ফলে হৃদ্‌যন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ তৈরি হয়। বিশেষ করে যাঁদের আগে থেকেই উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা হৃদ্‌রোগের মতো ঝুঁকিপূর্ণ সমস্যা রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে এই চাপ আরও মারাত্মক হতে পারে বলে সতর্ক করেছেন বিশেষজ্ঞরা।

প্রথমত, নিয়মিত শরীরচর্চা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শীতের কারণে অনেকেই ঘরে বসে থাকতে পছন্দ করেন, কিন্তু এতে রক্তসঞ্চালন ব্যাহত হয়। প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম বা হাঁটা হৃদ্‌যন্ত্রকে সক্রিয় রাখে।

দ্বিতীয়ত, শরীর গরম রাখা প্রয়োজন। ঠান্ডায় রক্তনালি সংকুচিত হয়ে যায়, ফলে রক্তচাপ বাড়তে পারে। তাই উষ্ণ পোশাক পরা ও ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

তৃতীয়ত, খাদ্যাভ্যাসে নজর দেওয়া জরুরি। শীতকালে ভারী ও তেল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে শাকসবজি, ফল, বাদাম ও স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার খেলে হার্ট ভাল থাকে।

চতুর্থত, পর্যাপ্ত জল পান করা দরকার। শীতে তৃষ্ণা কম লাগলেও শরীরকে হাইড্রেট রাখা হৃদ্‌যন্ত্রের জন্য অত্যন্ত উপকারী। গরম জল, স্যুপ বা হার্বাল চা পান করা যেতে পারে।

সবশেষে, নিয়মিত ঘুম ও দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে রক্তচাপ ও স্ট্রেস বেড়ে হৃদ্‌স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই পাঁচটি সহজ অভ্যাস মেনে চললে শীতকালেও হৃদ্‌যন্ত্র থাকবে সুরক্ষিত ও সুস্থ।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।