Heart Attack Risk in Winter: হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়ে শীতকালে! কয়েকটি পরিবর্তন করলেই কমাতে পারবেন হৃদরোগের ঝুঁকি

Last Updated:
Heart Attack Risk in Winter: শীতের সময় হার্টের সমস্যার ঘটনা বাড়ে। যদিও হার্ট অ্যাটাক সারা বছরই হয়, ঠান্ডা আবহাওয়ায় এই ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়। তাপমাত্রা কমে গেলে রক্তনালী সংকুচিত হয় এবং হার্টকে বেশি কাজ করতে হয়, মানে সামান্য ঠান্ডাও ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্য অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।
1/7
শীতের সময় হার্টের সমস্যার ঘটনা বাড়ে। যদিও হার্ট অ্যাটাক সারা বছরই হয়, ঠান্ডা আবহাওয়ায় এই ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়। তাপমাত্রা কমে গেলে রক্তনালী সংকুচিত হয় এবং হার্টকে বেশি কাজ করতে হয়, মানে সামান্য ঠান্ডাও ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্য অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।
শীতের সময় হার্টের সমস্যার ঘটনা বাড়ে। যদিও হার্ট অ্যাটাক সারা বছরই হয়, ঠান্ডা আবহাওয়ায় এই ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়। তাপমাত্রা কমে গেলে রক্তনালী সংকুচিত হয় এবং হার্টকে বেশি কাজ করতে হয়, মানে সামান্য ঠান্ডাও ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্য অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।
advertisement
2/7
কারা বেশি ঝুঁকিতে? যাদের হাইপারটেনশন, আগে থেকেই হার্টের অসুখ, ডায়াবেটিস, রক্ত চলাচলে সমস্যা আছে বা যারা বয়স্ক, তাদের জন্য শীতে হার্টের ঝুঁকি বেশি। তাদের শরীর হঠাৎ ঠান্ডার সাথে দ্রুত মানিয়ে নিতে পারে না।
কারা বেশি ঝুঁকিতে? যাদের হাইপারটেনশন, আগে থেকেই হার্টের অসুখ, ডায়াবেটিস, রক্ত চলাচলে সমস্যা আছে বা যারা বয়স্ক, তাদের জন্য শীতে হার্টের ঝুঁকি বেশি। তাদের শরীর হঠাৎ ঠান্ডার সাথে দ্রুত মানিয়ে নিতে পারে না।
advertisement
3/7
শরীর গরম রাখতে হবে: হঠাৎ ঠান্ডা লাগলে ব্লাড প্রেসার বেড়ে যেতে পারে। ঠিকঠাক পোশাক পরুন, মাথা আর কান ঢেকে রাখুন, আর সকালে খুব ভোরে সুরক্ষা ছাড়া বাইরে যাবেন না।
শরীর গরম রাখতে হবে: হঠাৎ ঠান্ডা লাগলে ব্লাড প্রেসার বেড়ে যেতে পারে। ঠিকঠাক পোশাক পরুন, মাথা আর কান ঢেকে রাখুন, আর সকালে খুব ভোরে সুরক্ষা ছাড়া বাইরে যাবেন না।
advertisement
4/7
শীতের ব্যায়াম বাদ দেওয়া যাবে না: নিয়মিত নড়াচড়া করলে রক্ত চলাচল ঠিক থাকে। ঘরের ভেতর ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং বা সূর্য ওঠার পর একটু হাঁটাহাঁটি করতে পারেন, যখন তাপমাত্রা একটু বাড়ে।
শীতের ব্যায়াম বাদ দেওয়া যাবে না: নিয়মিত নড়াচড়া করলে রক্ত চলাচল ঠিক থাকে। ঘরের ভেতর ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং বা সূর্য ওঠার পর একটু হাঁটাহাঁটি করতে পারেন, যখন তাপমাত্রা একটু বাড়ে।
advertisement
5/7
হার্টের জন্য ভালো শীতের খাবার খান: গরম, পুষ্টিকর খাবার বেছে নিন যেমন শাকপাতা, ডাল, বাজরা রুটি, বাদাম, মিষ্টি আলু, গাজর, আমলা আর মৌসুমি ফল।
হার্টের জন্য ভালো শীতের খাবার খান: গরম, পুষ্টিকর খাবার বেছে নিন যেমন শাকপাতা, ডাল, বাজরা রুটি, বাদাম, মিষ্টি আলু, গাজর, আমলা আর মৌসুমি ফল।
advertisement
6/7
পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন: শীতে দিন ছোট হয়, ঘুমের রুটিন নষ্ট হতে পারে আর স্ট্রেস বাড়তে পারে। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমান, ধ্যান, ডায়েরি লেখা বা ডিপ ব্রিদিং অভ্যাস করুন।
পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন: শীতে দিন ছোট হয়, ঘুমের রুটিন নষ্ট হতে পারে আর স্ট্রেস বাড়তে পারে। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমান, ধ্যান, ডায়েরি লেখা বা ডিপ ব্রিদিং অভ্যাস করুন।
advertisement
7/7
চিনি, লবণ আর অ্যালকোহল নিয়ন্ত্রণে রাখুন: শীতে খাওয়ার লোভ বেশি হয়, কিন্তু বেশি চিনি, লবণ আর অ্যালকোহল হার্টের ওপর চাপ ফেলে। গরম পানি বা হার্বাল চা পান করুন আর স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বেছে নিন।
চিনি, লবণ আর অ্যালকোহল নিয়ন্ত্রণে রাখুন: শীতে খাওয়ার লোভ বেশি হয়, কিন্তু বেশি চিনি, লবণ আর অ্যালকোহল হার্টের ওপর চাপ ফেলে। গরম পানি বা হার্বাল চা পান করুন আর স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বেছে নিন।
advertisement
advertisement
advertisement