Health Tips: কোন বয়সে প্রেগন্যান্ট হওয়ার জন্য তৈরি থাকে মহিলাদের শরীর? সুস্থ সন্তান জন্ম দেওয়ার জন্য কোন বয়স সঠিক? গবেষণার তথ্য

সুস্থ সন্তান প্রসবের জন্য মেনে চলুন সহজ কিছু পরামর্শ । সুস্থ ও স্বাস্থ্যবান সন্তান জন্ম দেওয়া প্রত্যেক গর্ভবতী মায়ের ইচ্ছে। আর স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় সুস্থ্যভাবেই নবজাতক পৃথিবীর আলো দেখুক সব নারীই চান।(জুলফিকার মোল্লা)

কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে বেশ কিছু ভুলের কারণে গর্ভবতী মহিলা সুস্থ এবং স্বাস্থ্যবান সন্তান জন্ম দিতে পারেন না। এজন্য পরবর্তী সময়ে নানান সমস্যায় পড়তে হয়। একটা সুস্থ ও স্বাস্থ্যবান সন্তান প্রসব করতে চাইলে করণীয় কী, সে সম্পর্কে বিস্তারিত জানিয়েছেন বসিরহাট জেলা হাসপাতালের উপমুখ্য স্বাস্থ্য অধিকারী-  ডঃ শ্যামল কুমার বিশ্বাস।

আপনার শিশুকে সুস্থ ও স্বাভাবিক ভাবে প্রসব করাতে চাইলে প্রথমে আপনাকে মানসিকভাবে প্রস্তুতি নিতে হবে। তবে মেয়েদের গর্ভবধারনের উপযুক্ত বয়সের দিকে লখ্য রাখা অবশ্যই দরকার।

মেয়েদের গর্ভধারণের উপযুক্ত বয়স হচ্ছে ২০ থেকে ৩৫ বছর। এ সময় জটিলতা কম হয় এবং নরমাল ডেলিভারি সহজ হয়। সুস্থ স্বাভাবিক জীবন যাপনের মত সবকিছু সে চালিয়ে যাবে কিন্তু লাইফস্টাইল পরিবর্তন আনতে হবে। বন্ধ করতে হবে, মাঝরাতে ঘুমাতে ‌যাওয়া, সকালে দেরিতে ঘুম থেকে ওঠা, এই অভ্যাসগুলো থাকলে পরিবর্তন আনতে হবে।

নিয়মিত শারীরিক ব্যয়াম, ব্রিদিং এক্সারসাইজের মাধ্যমে নিজেকে ফিট রাখা জরুরি। ফলে গর্ভবতীরা লেবার পেইনের তীব্রতাকে সহ্য করতে পারবে। বিশেষ করে ব্রিদিং এক্সারসাইজ এবং যোগা সুস্থ সন্তান প্রসবের জন্য কার্যকরী একটি পদ্ধতি। সেই সঙ্গে পুষ্টি খাওয়ার খাবারের পাশাপাশি আয়রন ফলিক এসিড খাওয়া প্রয়োজন।