Healthy Lifestyle: শরীর ও মন হবে তরতাজা, পুরুষদের যৌন ক্ষমতা বাড়াতে পাতে থাকুক এই ৬ সুপারফুড!

শরীর সুস্থ রাখতে এমন সব খাবার খাওয়ার অভ্যেস করতে হবে, যা স্বাস্থ্যকর। অর্থাৎ সেই সব খাবার বেশি করে খেতে হবে, যার মধ্যে নানা রকম পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে। আর পুষ্টিকর খাবারের তালিকায় রয়েছে ফল, শাক-সবজি, ড্রাই-ফ্রুটস এবং দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার প্রভৃতি। যেসব পুরুষের দেহে জটিল রোগ বাসা বাঁধে এবং যেসব পুরুষ শারীরিক দুর্বলতায় ভুগে থাকেন, তাঁদের পুষ্টিকর খাবার খাওয়া বাঞ্ছনীয়। তাই আজ এমন কিছু খাবারের কথা বলব, যা পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আর পুরুষদের দৈহিক শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে। Representative Image

আপেল: বলা হয়, দিনে অন্তত একটা আপেল খেলে রোগব্যাধি থেকে দূরে থাকা যায়। আসলে আপেল নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং সারা বছরই বাজারে এই ফলের দেখা মেলে। আর সুস্থ থাকার জন্য পুরুষদের প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। রোজকার ডায়েটে আপেল রাখা হলে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। সেই সঙ্গে পুরুষদের শারীরিক দুর্বলতা কাটিয়ে দিতেও সাহায্য করে এই ফল। Representative Image

কলা: বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, কলা বিভিন্ন ধরনের যৌন সমস্যা দূর করতে অত্যন্ত কার্যকর। বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতের খাবার খাওয়ার পরে কলা খেলে যৌনতা সংক্রান্ত দুর্বলতা দূর তো হয়ই, সেই সঙ্গে শরীরে শক্তির চাহিদাও মেটে। কলায় উপস্থিত ব্রোমেলেন নামক এক ধরনের উৎসেচক পুরুষদের যৌন ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে পাওয়া যায় সেরোটোনিন নামের এক ধরনের হরমোন, যা মনকে আনন্দ দেওয়ার পাশাপাশি যৌনতৃপ্তিও দেয়। এখানেই শেষ নয়, কলা খেলে শরীরে যৌন উত্তেজনাও অনেকাংশে বেড়ে যায়। Representative Image

ঘি: ঘি ভীষণই সহজলভ্য। অনেকেই হয় তো জানেন না যে, ঘি খাওয়া পুরুষদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আসল ঘিয়ের মধ্যে এমন অনেক পুষ্টি উপাদান থাকে, যা পুরুষদের জন্য সত্যিই অপরিহার্য। ঘিয়ে রয়েছে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট, যা যৌন স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। শরীরকে সুস্থ রাখবে। এছাড়া ডায়েটে নিয়মিত ঘি রাখলে হাড় মজবুত হয় এবং হাড়ের স্বাস্থ্যও ভাল হয়। Representative Image

কিউয়ি: কিউয়ি সুপারফুড হিসেবেই অত্যন্ত জনপ্রিয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি থাকে। ফলে এটি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। নিয়মিত এই ফল খেলে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। Representative Image

ব্রকোলি: ব্রকোলি ভিটামিন-সি, বিটা-ক্যারোটিন, পটাশিয়ামের মতো জরুরি পুষ্টি উপাদানে ভরপুর। আর এই সবজি পুরুষদের জন্য খুবই উপকারী। এটি দেহের অ্যামাইনো অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আসলে দেহে অ্যামাইনো অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে গেলে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের আশঙ্কাও বেড়ে যায়। এর পাশাপাশি ব্রকোলি ক্যানসার প্রতিরোধেও সাহায্য করে। Representative Image