Healthy Heart Food: ৬টি খাবারই যথেষ্ট কোলেস্টরেল লাগামে, হার্ট থাকবে সুপার ডুপার, সারাদিন মন মেজাজ ফুরফুরে

বিশিষ্ট চিকিৎসক রিচা আগরওয়াল সূত্রে জানা গিয়েছে ধমনী পরিষ্কার রাখে ৷ বেশ কিছু খাবার আছে যা ধমনীকে রাখে এক্কেবারে ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে ৷ যা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রিত করে ৷ আর্টারি ব্লক থেকে রক্ষা করে থাকে, এরফলে হার্ট ভাল থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি, ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে হার্টের রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রধানত ফ্যাটি ফিশ, সালমন বা সার্ডিন মাছ হার্টের জন্য ভাল কাজ করে, হাই গ্লিসারাইজড নিয়ন্ত্রিত করতে পারে ৷ ব্লাডপ্রেশারে সমতা রক্ষা করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সবুজ বা শাকপাতা পালং, মেতি, সর্ষে শাক এতে নাইট্রেটস থাকে যাতে ব্লাডপ্রেশার কম করতে আর্টারির উপরে চাপ কমতে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

অলিভ অয়েল বা জলপাইয়ের তেলে মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা কোলেস্টেরলের স্তর নিয়ন্ত্রিত করে থাকে ৷ হার্টের রোগ থেকে অতি সহজেই মুক্তি পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

৭০ শতাংশ বা তার থেকে বেশি ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমাণে চকোলেটে ফ্লেবোনাইটস থাকে, এরফলে সারা শরীর রক্ত সংবহণ ও হার্টের চাপ বা স্ট্রেস থেকে রক্ষা পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

<strong>Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি ঘরোয়া টোটকা কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প নয়, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷</strong>