Healthy Breakfast Tips: ব্রেকফাস্টের ৪ খাবারে ধুয়েমুছে সাফ গ্যাস, অম্বল, পেট ফাঁপা! মুক্তি কোষ্ঠকাঠিন্যর অসহ্য যন্ত্রণা থেকে

সার্বিক শারীরিক সুস্থতার জন্য প্রাতরাশ বা ব্রেকফাস্ট খুব জরুরি। দিনের প্রথম খাবার কী খাচ্ছেন, তার উপর পেটের সুস্বাস্থ্য, হজমের কার্যকারিতা নির্ভর করে।

প্রাতরাশে কিছু বিশেষ খাবার খেতে ভুলবেন না। এই খাবারগুলি খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ব্লাড সুগার। বাড়বে না ওজন। দূর হবে গ্যাস, অম্বল, পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য-সহ পেটের সব সমস্যা। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা।

প্রাতরাশে খান টক দই। তবে চিনি ছাড়া। এর প্রোবায়োটিক উপাদান পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। নিয়ন্ত্রণ করে ব্লাড সুগার। দিনভর গ্যাস অম্বলের ভয় থাকে না।

ফাইবার, অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট ভরা চিয়া সিডস রাখুন ব্রেকফাস্ট টেবিলে। এতে দীর্ঘ ক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমবে। নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন।

ওটস, ফ্ল্যাক্সসিড, বেরিজাতীয় ফল মিশিয়ে সারুন ব্রেকফাস্ট। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টি অক্সিড্যান্টের যোগান থাকবে অটুট। কোষ্ঠকাঠিন্য ও অন্যান্য পেটের রোগ সারবে।