Healthiest Fruits of the World: ফল ভালবাসেন? বিশ্বের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ফল কোনটি জানেন? রোজ খেলে মিলবে দারুণ উপকার...

আপনি যদি স্বাস্থ্যসম্মত থাকতে ফল খাবেন এবং প্রতিদিন আপেল, কলা, পোমগ্রানেটের মতো ফল খান, তাহলে জানুন এই ফলগুলোর বাইরে আরও একটি ফল আছে যেটি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর হিসেবে বিবেচিত হচ্ছে।

সম্প্রতি বিজ্ঞানীরা এক গবেষণায় বিশ্বের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ফল সম্পর্কে জানিয়েছেন, যার নাম শুনে হয়তো আপনি ভাবতেও পারবেন না।

ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত লাভজনক। তাই মানুষ তাদের খাদ্য তালিকায় আপেল, কলা, কমলা, পোমগ্রানেটের মতো নানা ফল রাখে।

এই সব ফল পুষ্টিতে ভরপুর এবং অনেক রোগ থেকে আমাদের রক্ষা করে। কিন্তু আপনি কি জানেন এর বাইরে আরও একটি ফল আছে যা এগুলোর থেকে বেশি উপকারী এবং সেটা হল লেবু।

হ্যাঁ, শুনে হয়তো অবাক হবেন, কিন্তু এটা পুরোপুরি সত্য। বিজ্ঞানীরা এক গবেষণায় এই তথ্য প্রকাশ করেছেন যে লেবু হল বিশ্বের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ফল।

আমেরিকার উইলিয়াম প্যাটারসন বিশ্ববিদ্যালয়ে এক সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, লেবু স্বাদে খাট্টা হলেও স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এই গবেষণায় ৪১ ধরনের খাবার বিশ্লেষণ করা হয়েছিল, যেখানে লেবুকে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ফল হিসেবে ধরা হয়েছে।

এর কারণ হল লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার এবং ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে। এই উপাদানগুলো আমাদের শরীরকে নানা গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

লেবুতে ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম। মাত্র ১০০ ক্যালোরির লেবুতে এত শক্তি থাকে যে এটি শরীরের ১০০% পুষ্টি চাহিদা পূরণ করতে পারে।

লেবু আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে থাকা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের ত্বকের জন্যও খুবই উপকারী।

আপনি নানা ভাবে আপনার ডায়েটে লেবু রাখতে পারেন। সকালে খালি পেটে লেবু জল পান করতে পারেন। লেবুর চা বানিয়ে খেতে পারেন। রান্নায় এবং স্যালাডে লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন। লেবুর শরবত বা শিকঞ্জিতে এই ফলকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

দিল্লির পুষ্টিবিদ ডঃ অরুণাভ মিত্র বলেছেন, "লেবু আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং পেটের সমস্যাও কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন লেবু জল খাওয়া সুস্থ থাকার সহজ উপায়।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।