Lifestyle: চিনি খাওয়া একদম ছেড়ে দিন এক মাস! বিরাট প্রভাব পড়বে শরীরে, চরম লাভ না দারুণ ক্ষতি, জানেন...

বাঙালি মাত্রই মিষ্টিপ্রিয় জাতি৷ কিন্তু, আমরা তো সবাই এখন জানি, এই মিষ্টি আমাদের শরীরে কত না রোগের বাসা বাঁধায়৷ এমনকি, সুন্দর ফিগার মেনটেন করতে সবার আগে খাদ্যতালিকা থেকে মিষ্টি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেন ডায়াটেশিয়ানরা৷ আচ্ছা, কেমন হবে যদি আমরা এক মাসের জন্য মিষ্টি খাওয়া একদম ছেড়ে দিই৷ এতে আমাদের শরীরে কেমন প্রভাব পড়বে, তাতে কী সুবিধা হবে, কী-ই বা অসুবিধা?

আপনি যদি ১ মাসের জন্য চিনি ছেড়ে দেন তাহলে কী হবে: হেলথলাইন অনুসারে, আপনি যদি এক মাসের জন্য ডায়েট থেকে চিনি বাদ দেন, তাহলে তা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর অত্যন্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এটি শুধুমাত্র আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে না, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখার পক্ষেও এই অভ্যাস অত্যন্ত উপকারী। কিন্তু প্রশ্ন, চিনি বাদ দিলে শরীরে কোনও খারাপ প্রভাব পড়বে না তো? ছবি: ক্যানভা

খাদ্যতালিকা থেকে আপনাকে মিষ্টি, বা চিনি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে৷ কিন্তু, প্রাকৃতিক খাবার দাবার থেকে অনায়াসেই আপনার সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সুগার কন্টেন্ট আপনি জোগাড় করে নিতে পারেন৷ যেমন ফল, শাকসবজি, সিরিয়াল ইত্যাদি। আপনার খাদ্যতালিকা থেকে শুধুমাত্র সেই জিনিসগুলি বাদ দিতে হবে যাতে সরাসরি চিনি আছে৷ যেমন, মিষ্টি, বিস্কুট, সোডা, ক্যান্ডি, চকোলেট, কেক, মিষ্টি, চিনিযুক্ত চা বা কফি ইত্যাদি। ছবি: ক্যানভা

আসলে, আপনি যখন মিষ্টি জিনিস অর্থাৎ চিনিযুক্ত জিনিস খান, তাহলে তা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ইনসুলিনকে প্রভাবিত করে। ছবি: ক্যানভা

চিনি খাওয়া বন্ধ করলে ওজন অনেক কমে যায়। আসলে, আপনি যখন অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খান, তখন অনেক অঙ্গের চারপাশে চর্বি জমতে শুরু করে এবং এটি অনেক রোগের কারণও হয়ে ওঠে। ছবি: ক্যানভা

চিনির অতিরিক্ত ব্যবহারে লিভার এবং হার্টেও প্রভাব পড়ে। এটি নন-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগের কারণ হতে পারে এবং লিভারের ক্ষতি হতে পারে। শুধু তাই নয়, চিনি সমৃদ্ধ জিনিস উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল সৃষ্টি করে এবং এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ছবি: ক্যানভা

চিনিযুক্ত খাবার খেলে দাঁতের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে। এতে করে মাড়ির রোগ এবং ক্যাভিটি উভয়ের ঝুঁকি কমে যায়। ছবি: ক্যানভা