Health Tips: কথায় কথায় হাই ওঠে? শরীরে কীসের অভাবে এমনটা হয় জানেন? সাবধান! জানুন ডাক্তারের পরামর্শ

দেহে অক্সিজেনের ঘাটতি হলে হাই ওঠে। দেহে অক্সিজেনের পরিমাণ কম থাকলে নানা জটিলতা দেখা দেয়।

দেহে অক্সিজেনের ঘাটতির পিছনে আয়রনের ঘাটতিও দায়ী হতে পারে। এটা কখনও শুনেছেন?

চিকিৎসক সমীরণ বিশ্বাসের মতে, রক্তে অক্সিজেন বহনের কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে আয়রন। যখন দেহে এই মিনারেলের ঘাটতি থাকে, তখন শরীরের সব অংশে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছয় না।

তখন শারীরিক জটিলতা বাড়ে এবং হাই ওঠে। এর জন্য শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে হবে। রোজকারের পাতে আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়ান।

কী কী খেলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটানো যায়? আয়রন কমে গেলে শরীরে রক্তাল্পতা দেখা যায়। ফলে স্বাস্থ্যের বড়সড় ক্ষতি হতে পারে।

দেশের বিভিন্ন রাজ্য থেকে সাড়ে চার হাজার জনের উপর পরীক্ষা করে দেখা গিয়েছে, তাঁদের মধ্যে ৩৪ শতাংশই রক্তাল্পতার শিকার। বিশেষ করে বয়ঃসন্ধির কিশোর ও কিশোরীদের সংখ্যাই বেশি।
(Image Courtesy: Social Media)

গবেষকেরা জানাচ্ছেন, রক্তাল্পতার একটি কারণ যেমন আয়রনের ঘাটতি, তেমনই অন্য কারণটি হল ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি।

গবেষকেরা বলছেন, ডায়েট থেকে ভিটামিন১২ নিতে পারলে সবচেয়ে ভাল হয়, না হলে সাপ্লিমেন্টেই ভরসা করতে হবে। সময়ান্তরে পরীক্ষা করে দেখে নিতে হবে, ভিটামিনের ঘাটতি হচ্ছে কি না।

প্রাণিজ খাবারে অপেক্ষাকৃত বেশি পরিমাণে ভিটামিন বি১২ থাকে। ডিম, মাশরুম, রেড মিট, চিকেন, মাংসের মেটে, সামুদ্রিক মাছের মতো খাবার ভিটামিন বি১২-এর সমৃদ্ধ উৎস। নিরামিষ খাবারের মধ্যে দুধ, দই, ছানা থেকে ভিটামিন বি১২ পাওয়া যেতে পারে।