Health Tips: অ্যালার্ম বাজলেই ঘুম থেকে লাফিয়ে উঠেন? সাবধান! 'এটা'ই নীরব ঘাতক...! অজান্তে শরীরে কী হচ্ছে জানেন? বন্ধ না করলেই চরম বিপদ

প্রতিদিন সকালে অ্যালার্ম-এর সাহায্যেই শুরু হয় আপনার সকাল, তাহলে সাবধান থাকুন। প্রায়শই মানুষ সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য এটি করে কিন্তু এটি একটি নীরব ঘাতক, অর্থাৎ এটি ধীরে ধীরে আপনার শরীরের ক্ষতি করে। এই অভ্যাসটি অবিলম্বে পরিবর্তন করা দরকার, অন্যথায় এটি ভবিষ্যতে একটি বিপজ্জনক রোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

দিল্লির একটি বিখ্যাত হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের ডাঃ সঞ্জয় গুপ্ত বলেন, যখন অ্যালার্ম বাজবে, তখন হঠাৎ করেই ব্যক্তির ঘুম ভেঙে যায়। এই প্রক্রিয়াটি শরীরে তখনই ঘটে যখন বিপদ থাকে। এমন পরিস্থিতিতে শরীরের উপর চাপ বেড়ে যায় এবং অ্যাড্রিনাল নামক একটি হরমোন নিঃসৃত হয়।

কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোনের মাত্রাও বৃদ্ধি পায়। যার কারণে শরীরও শকে যেতে পারে। অ্যালার্মের কারণে ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটে এবং যখন ঘুম চক্র ব্যাহত হয়, তখন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হতে শুরু করে। এর ফলে, একজন ব্যক্তি উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার শিকার হতে পারেন।

আমেরিকার ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে একটি গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল। এটি প্রকাশিত হয়েছে যে যখন একজন ব্যক্তি জোরে অ্যালার্মের শব্দে ঘুম থেকে ওঠেন, তখন এটি মস্তিষ্কের নড়াচড়াকে তীক্ষ্ণ করে তোলে, যা রক্তচাপ বাড়ায়। একে সকালের উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়।

বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে, ৭৪% মানুষের মধ্যে এটি দেখা গেছে। অ্যালার্ম বাজলেই তাদের সকলের ঘুম ভেঙে যেত। যেখানে স্বাভাবিকভাবে ঘুম থেকে ওঠা ব্যক্তিদের রক্তচাপ স্বাভাবিক পাওয়া গেছে।

অ্যালার্ম হার্ট অ্যাটাকের সঙ্গেও সম্পর্কিত। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালার্ম বাজানোর সরাসরি প্রভাব হৃদপিণ্ডের উপর পড়ে। যদিও সকালে অ্যালার্মের শব্দ সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে, তবুও সকালের উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিও বাড়ায়।

যারা ইতিমধ্যেই হৃদরোগে ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি দ্বিগুণ হতে পারে। যারা ৭ ঘণ্টার কম ঘুমান এবং সকালে অ্যালার্ম বাজলে ঘুম থেকে ওঠেন তাদের ক্ষেত্রেও ঝুঁকি বেড়ে যায়। কারণ এই ধরনের মানুষের হৃদরোগের স্বাস্থ্য ভালো থাকে না।

অ্যালার্মের শব্দের কারণে যখন মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন মেজাজও খিটখিটে হতে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে, ব্যক্তি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে রেগে যেতে শুরু করে। কারোর সঙ্গে ঠিকমতো কথা বলে না। সকালটা যখন এভাবে শুরু হয়, তখন পুরো দিনটা খারাপ যায়।

সকালে অ্যালার্ম বাজানোর সঙ্গে সঙ্গে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাসটি অনেক উপায়ে বদলানো যেতে পারে। প্রথমত, রাতে ঘুমানোর এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুন। যখন একজন ব্যক্তি প্রতিদিন নিয়ম মেনে ঘুমতে যান এবং ওঠেন, তখন তার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি ভাল হতে শুরু করে।

আপনি যে ঘরে ঘুমোবেন, সকালে সেই ঘরে প্রাকৃতিক আলো থাকা উচিত। যখন সূর্যের আলো ঘরে প্রবেশ করে, তখন মেলাটোনিন নামক ঘুমের হরমোন স্বয়ংক্রিয়ভাবে হ্রাস পায় এবং ব্যক্তি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে শুরু করে। (Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।)