Health Tips: ঝকঝক করবে ত্বক, বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, শুধু রোজের পাতে রাখুন সস্তার এই কয়েকটা খাবার

মরসুম বদলের ঠান্ডা লাগা, সর্দি-কাশি নিরাময়ে সাহায্য করে ভিটামিন সি। তা ছাড়া শরীরে বিভিন্ন ভিটামিনের প্রয়োজনের নিরিখে একদম উপরের দিকেই রয়েছে ভিটামিন সি। অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এই ভিটামিনটি শরীরে হাড়ের গঠন, রক্তনালীর স্বাস্থ্য এবং ক্ষত নিরাময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ত্বক, দাঁত ও চুল ভালো রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। আপনার বাগানেই পাবেন ভিটামিন সি।

এক কাপ কাটা, কাঁচা গাজর ভিটামিন সি-এর দৈনিক মূল্যের প্রায় 13 শতাংশ সরবরাহ করে, রোজ গাজর খান।

সবুজ ক্যাপসিকামকে ভিটামিন সি-এর সেরা উৎস হিসেবেও বিবেচনা করা হয়। খাবারে ব্যবহার করুন ক্যাপসিকাম।

পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি ও অ্যান্টি–অক্সিড্যান্ট থাকে, যা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ।

পাকা-টমেটোতে আছে ভিটামিন সি যা দাঁত ও হাড়ের সুস্থতা বজায় রাখে।

বাঁকুড়ার আয়ুষ শাখার সৌজন্যে এই তথ্য। আপনার বাগানেই পেয়ে যাবেন ভিটামিন সি।