Health Tips Pain Relief: আচমকা কোমর-পিঠে ব্যথা কিডনিতে পাথরের লক্ষণ হতে পারে! কী করবেন জানুন

ব্যাকপেইন। ৩০-এর বেশি প্রত্যেকেরই প্রায় একই সমস্যা। আপনিও কি হঠাৎ কোমরের নিচে বা পিঠের একপাশে তীব্র ব্যথা অনুভব করছেন?

সাধারণত এমন ব্যথাকে পেশিতে টান বা গ্যাসের সমস্যা বলে ধরে নেওয়া হয়। অনেকে 'ব্যাকপেইন' ভেবে উপেক্ষা করেন।

সাধারণত এমন ব্যথাকে পেশিতে টান বা গ্যাসের সমস্যা বলে ধরে নেওয়া হয়। অনেকে 'ব্যাকপেইন' ভেবে উপেক্ষা করেন।

কিডনিতে পাথর হলে প্রস্রাবের প্রবাহ বন্ধ হয়ে যেতে পারে। এতে কিডনিতে চাপ বাড়ে এবং সংক্রমণ বা স্থায়ী ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই সময়মতো চিকিৎসা করানো জরুরি। প্রয়োজনে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আর যদি সেদিকে কোনও সমস্যার খোঁজ না মেলে, তাহলে কয়েকটি সহজ ব্যায়ামের দৈনিক অভ্যাসে পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

মাটিতে চিত হয়ে শুয়ে পড়তে হবে। তার পর একটি হাঁটু দুই পা দিয়ে চেপে বুকের কাছে নিয়ে আসতে হবে। একটি করে পা ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড করে ওই অবস্থানে ধরে রাখতে হবে। পা ভাঁজের ফলে কোমরে চাপ তৈরি হবে। তার ফলে ব্যাথার জায়গার পেশি শিথিল হবে। ফলে সময়ের সঙ্গে ব্যথাও কমবে।

পিঠ ও কোমরের ব্যথার উপশমে 'ক্যাট কাউ স্ট্রেচ' উপকারী। মাটিতে দুই হাত রেখে এবং হাঁটু মুড়ে বিড়ালের ভঙ্গিতে আসতে হবে। তার পর পেটে চাপ দিয়ে এক বার পিঠ উপরের দিকে ফোলাতে হবে। তার পর ১০ সেকেন্ড ওই অবস্থানে থাকার পর আবার আগের অবস্থানে ফিরে আসতে হবে। এই ব্যায়ামটি মেরদণ্ড সহ আপাশের পেশির ভার লাঘব করে। তার ফলে ব্যথাও কমে যায়।

চিত হয়ে শুয়ে একটি পা চেয়ারে বসার ভঙ্গিতে ভাঁজ করতে হবে। দুই হাত দেহের দু'দিকে কাঁধের সমান্তরালে ছড়িয়ে দিতে হবে। ডান পা হলে বাম দিকে এবং বিপরীতে ১৫ থেকে ২০ সেকেন্ড করে রাখতে হবে। এই ব্যায়ামের ফলে মেরুদণ্ডের আশপাশের পেশি সম্প্রসারিত হয় এবং শ্রোণিদেশের সঞ্চালন কোমরের উপর তৈরি চাপ কমাতে সাহায্য করে।