Health Tips: রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়? হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ নয় তো? কাদের বেশি ঝুঁকি? গবেষণায় বেরিয়ে এল ভয়ঙ্কর তথ্য

রাত নামতে না নামতেই ঘুমোতে যাওয়ার রেওয়াজ এখন আর তেমন নেই। এই সময় আমাদের অনেককেই করে তুলেছে এক রাতজাগা তারা। কারণ জীবনযাপনের ব্যস্ততা বা তার ধরন। অনেকেই আমরা গভীর রাতের আগে সব কাজ মিটিয়ে উঠতে পারি না, তার পর ঘুমোতে ঘুমোতে অনেকটাই দেরি হয়ে যায়। এর প্রভাব পড়ে দৈনন্দিন কাজে এবং স্বাস্থ্যে সমান ভাবে। কীভাবে?

বিগত কয়েক বছরে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, বিশেষ করে ২৫-৪০ বছর বয়সী লোকেদের মধ্যে। আগে এটি বয়স্কদের সমস্যা হিসেবে বিবেচিত হলেও এখন এটি তরুণ প্রজন্মকেও প্রভাবিত করছে।

এর প্রধান কারণ হল লম্বা সময় ধরে কাজ, অ্যাকাডেমিক চাপ, অত্যধিক স্ক্রিন টাইম এবং অনিয়মিত ঘুমের ধরনগুলির মতো জীবনযাত্রার পরিবর্তন। তাই পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বাড়তে পারে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। এক নজরে দেখে নেওয়া যাক ঘুম ভাল হওয়ার উপায়।

ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজিস্ট ডা. নিম্মিত শাহ জানিয়েছেন যে, অনিয়মিত ঘুমের ধরন, গভীর রাতে কাজ করা বা ঘুম থেকে ওঠার সময়ের পরিবর্তন হার্টের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। তিনি বলেন যে, হরমোনের ভারসাম্য এবং হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সঠিক ঘুমের ধরন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার মতো রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়, যা শেষ পর্যন্ত হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

অনিয়মিত ঘুম হার্টে প্রভাব ফেলে - ডা. শাহ আরও বলেন যে, ঘুমের অভাব শরীরে প্রদাহ, রক্তচাপ ওঠানামা এবং বিপাকীয় অনিয়মের মতো সমস্যা হতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাক ঘটাতে পারে।

ঘুম উন্নত করার টিপস - সপ্তাহের রোজকার দিনগুলিতেও নিয়মিত ঘুম বজায় রাখতে হবে। এটি আমাদের বায়োলজিক্যাল ক্লক ঠিক করবে এবং শরীরের পক্ষে তা ভাল হবে।

ঘুমোনোর আগে ফোনের ব্যবহার কম করতে হবে। ঘরটি শান্ত এবং অন্ধকার হওয়া উচিত, যাতে গভীর ঘুম হতে পারে। এর জন্য ঘুমানোর আগে ফোনের ব্যবহার কম করা উচিত।

ক্যাফেইন, নিকোটিন এবং ভারী খাবার এড়িয়ে চলতে হবে- এগুলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

নিয়মিত ব্যায়াম ঘুমের উন্নতি ঘটায়। এই সব কিছুর পরেও ঘুমের সমস্যা চলতে থাকলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।