Men's Fertility Homely Tips: বেশি বয়সে সন্তান নেওয়ার সিদ্ধান্ত! পুরুষরা আজ থেকে ৫টি ঘরোয়া টিপস মানুন জীবনে ! দ্রুতই আসবে খুশির খবর

Published by:Pooja Basu
hyperlocal
Reported by:Sarthak Pandit

Last Updated:July 18, 2024 10:17 PM IST

সাধারণ ভাবে পুরুষদের ক্ষেত্রে বয়স বাড়ার সঙ্গে প্রজনন ক্ষমতাও কমতে থাকে। জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন এবং খাদ্য ও পুষ্টির ক্ষেত্রে বিশেষ কিছু বিষয় খেয়াল রাখলে এই সমস্যা এড়ানো যায় অনেকটাই সহজে।

1/9

সাধারণ ভাবে পুরুষদের ক্ষেত্রে বয়স বাড়ার সঙ্গে প্রজনন ক্ষমতাও কমতে থাকে। বীর্যের পরিমাণ কমতে শুরু করে অনেকটাই। এর থেকেই দেখা দেয় বন্ধ্যাত্ব। ফলে অসুবিধায় পড়েন অনেকেই।

2/9

অভিজ্ঞ যৌনরোগ বিশষজ্ঞ চিকিৎসক অমিত দত্ত জানান, জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন এবং খাদ্য ও পুষ্টির ক্ষেত্রে বিশেষ কিছু বিষয় খেয়াল রাখলে এই সমস্যা এড়ানো যায় অনেকটাই সহজে।

3/9

সবার প্রথমে শরীরের ওজনের ওপর খেয়াল রাখা উচিত। অতিরিক্ত ওজন কিংবা কম ওজন হরমোন উৎপাদন এবং শুক্রাণুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে থাকে। তখন সমস্যা বাড়তে শুরু করে।

4/9

পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে থাকে। তাই অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলতে হবে। অতিরিক্ত ব্যায়াম নেতিবাচক ভাবে ফার্টিলিটিকে প্রভাবিত করে।

5/9

মানসিক চাপের মাত্রা শুক্রাণু তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন গুলির নিঃসরণে বাধা প্রদান করে থাকে। তাই এক্ষেত্রে মানসিক চাপ কমানোর কৌশলগুলি গ্রহণ করে চাপ কমানো উচিত।

6/9

অতিরিক্ত মাত্রায় তাপের ফলে শুক্রাণু উৎপাদন ব্যাহত হয়ে থাকে। তাই এক্ষেত্রে টাইট অন্তর্বাস এড়িয়ে চলা উচিত। যাতে অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বাড়াতে না পারে। তবে শুক্রাণু বেশি তৈরি হয়।

7/9

ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা উচিত। অতিরিক্ত ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা কমিয়ে দেয়। সেক্ষেত্রে ফার্টিলিটি উন্নত হতে পারে না সহজে।

8/9

ফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বেশি করে খাওয়া উচিত। জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন-C, E -এর মতো পুষ্টি শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

9/9

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার শুক্রাণুকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে দারুণ ভাবে সাহায্য করে থাকে। তাই বেশি করে বাদাম জাতীয় খাবার গ্রহণ করতে পারেন। এতে লাভ হবে অনেকটাই।

ছবি

লেটেস্ট খবর