Health Tips: রোজ আম খাওয়ার একটা খারাপ দিক রয়েছে, বড় ক্ষতিটা জানেন তো?

এমনি এমনি তো আর আমকে ফলের রাজা বলে না, আম ফলটাই এমন স্বাদের যে সেটি সবার সেরা। আর গরমের দিন মানেই রোজ এক টুকরো আম তো খেতেই হবে। (Health Tips)

এমনকী চিকিৎসকেরা ডায়েবিটিক রোগীদেরও মরসুমের ফল হিসেবে আম খেতে নিষেধ করেন না। তবে সীমা থাকতে হবে অবশ্যই।

কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজ আম খেলে শরীরে কুপ্রভাব পড়ে। আসলে, শরীর একটি যন্ত্র। কোনও কিছুই শরীরে অতিরিক্ত ভালো নয়। রোজ আম খেলে শরীরে ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে ঢুকতে শুরু করে, যার প্রয়োজনীয়তা নেই।

আমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ভিটামিন সি থাকে। এই ফলের গুণ প্রচুর। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতেও খুবই কাজের এই ফল। একটি আমে থাকে ১২২ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি। কিন্তু একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের রোজ ভিটামিন সি প্রয়োজন ৯০ মিলিগ্রাম।

প্রতিদিন প্রয়োজনের বেশি ভিটামিন সি খেলেই ডায়রিয়া, বমি, অম্বল, লিভার-হার্টে দুর্বলতা, এমনকী কিডনিতে স্টোনের মতো জটিল সমস্যাও হতে পারে বলে মত বিশেষজ্ঞদের। আম মিষ্টি ফল বলে শরীরে রক্তে শর্করার পরিমাণও বাড়ে। সেটিও মাথায় রাখতে হবে। ফলে রোজ না খেয়ে মাঝে মাঝে আম খেতে হবে।

আমে ১ গ্রাম ফ্যাট, ২৭৭ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম ও ২.৬ গ্রাম ফাইবার থাকে। এগুলিও শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। আম শরীরে আয়রণ শোষণের ক্ষমতাও বাড়ায়।

ফলে গরমে মনের আনন্দে আম অবশ্যই খাবেন, তবে সীমা পার করে নয়। রোজ নয়।