Health Tips: জল খেয়ে উপোস করছেন? শরীরের ভালো করছেন না খারাপ! এখনই জানুন
- Published by:Sounak Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
Health Tips: যে কোনও পুজোয় উপোস একটি রীতি। এর মাধ্যমে মন এবং শরীর উভয়কেই শুদ্ধ করা সম্ভব বলে মনে করা হয়৷ এই পবিত্র সময়কালে, অনেক ব্যক্তি নির্দিষ্ট খাবার থেকে বিরত থাকে৷ প্রায় সবাই বিশুদ্ধ এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার খান৷ এগুলি শরীরকে বিশুদ্ধ করে, প্রচুর এনার্জি দেয়। এমন অনেক লোক রয়েছে যারা এই নয় দিন শুধুমাত্র জল পান করে থাকেন৷
জল উপবাস কি? - জল উপবাস এমন একটা উপোস, যা জল ছাড়া অন্য সব খাওয়ারকে সীমাবদ্ধ করে। এটি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে দ্রুত ওজন কমানোর পদ্ধতি হিসাবে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। গবেষণা অনুযায়ী, জল উপবাস স্বাস্থ্য উপকার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং অটোফ্যাজি সক্রিয় করতে পারে৷ এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা আপনার শরীরকে ভেঙে দেয় এবং পুরানো কোষের টুকরোগুলিকে পুনর্ব্যবহার করে।
advertisement
advertisement
advertisement
যখন আপনি খান না, আপনার শরীর পোড়া কার্বোহাইড্রেট থেকে চর্বি পোড়াতে রূপান্তরিত হয়। এটি সঞ্চিত চর্বিকে শক্তির জন্য কেটোন বডিতে রূপান্তরিত করে। কেটোনস তৈরির মাধ্যমে কিটোসিসের অবস্থা হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই বিপাকীয় পরিবর্তন সময়ের সাথে সাথে মানসিক স্বচ্ছতা, শক্তির মাত্রা এবং বিপাক বৃদ্ধি করবে। একটি দীর্ঘায়িত উপবাস অটোফ্যাজিকেও ট্রিগার করতে পারে, এমন একটি প্রক্রিয়া যাতে শরীর ক্ষতিগ্রস্ত কোষকে পুনর্ব্যবহার করে।
advertisement
advertisement
দুটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন যা শরীরের বিপাককে প্রভাবিত করে তা হল ইনসুলিন এবং লেপটিন। যদিও লেপটিন পূর্ণতার অনুভূতি প্রচার করে, ইনসুলিন শরীরের রক্ত প্রবাহ থেকে পুষ্টি সঞ্চয় করার ক্ষমতাতে সহায়তা করে। গবেষণা অনুসারে, জলের উপর উপবাস আপনার শরীরের ইনসুলিন এবং লেপটিনের সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে। এই হরমোনগুলি আরও সংবেদনশীল হলে আরও ভাল কাজ করে।
advertisement