Health Tip for Eyes: চোখের জ্যোতি বাড়াতে খান এই সুপার ফুডস, চশমা গায়েব হবে নিমেষে, বাজপাখির মতো তেজ হবে নজর

: আজ কালকের আধুনিকতা এবং উন্নত-প্রযুক্তির যুগে সারাদিন কম্পিউটার-ল্যাপটপ কিংবা মোবাইল ফোনেই কেটে যায়।  স্ক্রিন-টাইম বেশি হওয়ার কারণে তা আমাদের দৃষ্টিশক্তির উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। যখন টিভি, ল্যাপটপ কিংবা স্মার্টফোনের স্ক্রিনে নিয়মিত প্রচুর সময় ব্যয় করা হয়, তখন দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়া স্বাভাবিক। আর সবথেকে বড় কথা হল, আজকাল বেশিরভাগ মানুষ, শিশু, যুবক কিংবা বয়স্ক সকলেই স্মার্টফোনে আসক্ত হয়ে পড়েছে। যার প্রভাব পড়ছে দৃষ্টিশক্তির উপর। তাই চোখকে সুস্থ রাখতে হলে কিছু পুষ্টি উপাদান অবশ্যই খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। Photo- Representative

এর মধ্যে অন্যতম হল - আমলকি, গাজর, কমলালেবু, আঙুর, লেবু, শাক-সবজি ইত্যাদি। কারণ এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সাইট্রাস ফল খেলে চোখের রোগ ও ছানি পড়ার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়। দৃষ্টিশক্তি প্রখর করার জন্য নিজের ডায়েটে কোন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, সেটাই একজন আয়ুর্বেদ চিকিৎসকের কাছ থেকে জেনে নেওয়া যাক। Photo- Representative

আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডা. পঙ্কজ কুমার Local 18-কে বলেছেন যে, আমার মতে, যদি এমন কিছু থাকে, যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারে, তা হল আমলকি, হরিতকি, বিভিতাকি বা ত্রিফলা। এই তিনটি ফল চোখের জোর বাড়াতে অমৃতের মতো কাজ করে। Photo- Representative

আমলকি অথবা ত্রিফলার নির্যাস বের করে কাজলের মতো চোখে লাগানো যেতে পারে। কিংবা তা চোখের ড্রপ হিসেবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। চোখ থেকে জল পড়ার সমস্যা থাকলে কিংবা চোখের কোনও রোগ হলে তা নিমেষে দূর হবে। আর চোখও সুস্থ হয়ে যাবে। Photo- Representative

এই খাবারগুলি খাওয়া উচিত:ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন - আমলকি, কমলালেবু, আঙুর, লেবু ইত্যাদি খেলে চোখের রোগ প্রতিরোধ হয় এবং দৃষ্টিশক্তি ফিরে আসে। এভাবে চোখের রোগ নিরাময় করা যেতে পারে। এইসব উপাদান যে কোনও আকারে সেবন করা যেতে পারে। Photo- Representative

তিনি আরও জানান যে, আবার যদি কারও ছানির মতো সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে সেই রোগের বিকাশে বাধা দেবে এই উপাদান। সেই সঙ্গে দৃষ্টিশক্তিও ভাল থাকবে। আর যাঁদের চশমা ব্যবহার করতে হয়, তাঁদের সেটা আর ব্যবহার করতে হবে না। এর জন্য কিছু ব্যায়ামও রয়েছে। সেই সঙ্গে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। Photo- Representative

ত্রিফলার অর্থ হল - আমলকি, হরিতকি এবং বিভিতাকি। স্থানীয় ভাষায় যাকে বলা হয় আমলা, হররা এবং বহেরা। হররার অনেক প্রজাতি রয়েছে, তবে ছোট হররাকে সেরা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ত্রিফলা যে কোনও আকারে অর্থাৎ জ্যুস, পাউডার, মিছরি হিসেবে গ্রহণ করা যেতে পারে। আর এখন তো আমলকির মরশুম। প্রতিদিন আমলকির জ্যুস পান করলে দৃষ্টিশক্তি প্রখর হবে এবং নানা রোগের হাত থেকেও রক্ষা পাওয়া যাবে। Photo- Representative