Mental Health: নিজের অজান্তেই মানসিক ভাবে ভেঙে পড়েননি তো? মিলিয়ে নিন এই লক্ষণগুলো দেখে

আমাদের জীবনে এমন অনেক সময় আসে যখন আমাদের অতিরিক্ত চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করতে হয়। যা অজান্তেই আমাদের মানসিকভাবে ক্লান্ত করে তোলে। আসলে শারীরিক কোনও কষ্টে আমরা যেমন দ্রুত সচেতন হয়ে যাই, মানসিক সমস্যায় ততটা সতর্ক হই না। বর্তমানে গতিময় আধুনিক জীবনের সঙ্গে তাল মেলাতে সকলেই কম-বেশি ছুটে চলেছি। দীর্ঘ দিন ধরে এইভাবে চলতে থাকার ফলে শুধু শারীরিক নয়, অনেকেই আবেগগত ভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। যা থেকে জন্ম নেয় শারীরিক এবং মানসিক অবসন্নতার দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা।

অতিরিক্ত কাজের চাপ, পেশাদার জীবনের সঙ্গে ব্যক্তিগত চাহিদা বজায় রাখা কিংবা যে কোনও ক্ষেত্রে ক্রমাগত চাপ নেওয়াই মূলত মানসিক ক্লান্তির প্রধান কারণ। তবে অদ্ভুতভাবে, বেশিরভাগ মানুষই বুঝতে পারেন না যে তাঁরা মানসিক ভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন। কিন্তু প্রাথমিকভাবে এই সম্পর্কিত লক্ষণগুলির বিষয়ে সচেতন হওয়া দরকার। তাই আপনি যদি নিজের আবেগগত ভাবে ক্লান্ত হয়ে ওঠার বিষয়ে বুঝতে না পারেন তাহলে এই উপসর্গগুলির দিকে নজর দিন।

যদি দৈনন্দিন ছোট আবেগও আপনার মধ্যে প্রভাব ফেলে- যদি সাধারণ কোনও ঘটনাতেও মনে হয় যে জীবন থেমে গেল, ভবিষ্যৎ অন্ধকার, তাহলে অবশ্যই এটি আপনার আবেগগত ভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ার চিহ্ন। যদিও এই ধরনের লক্ষণকে অনেকেই ইচ্ছাশক্তি বা সহনশীলতার অভাবজনিত সমস্যা বলে ভুল করে থাকেন।

অতি সংবেদনশীলতা- সামান্য বিষয়েও বিরক্ত হয়ে ওঠা এবং প্রয়োজনের চেয়ে বেশি রিয়্যাক্ট করা- একেও অন্যতম লক্ষণ বলে ধরতে হবে। আসলে এর অর্থ হল আপনি দৈনন্দিন জীবনের সামান্যতম বিষয়েও নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না।

আপনি পরাজিত বোধ করছেন- আবেগগত ক্লান্তির আরেকটি লক্ষণ হল আপনি সমস্ত বিষয়ে পরাজিত বোধ করছেন, নিজেকে গুটিয়ে নিতে চাইছেন লড়াই থেকে। আপনার হতাশাই এই ধরনের চিন্তাভাবনার কারণ।

আপনার সামনে দিকে এগিয়ে যাওয়ার ইচ্ছাশক্তি নেই- মানসিকভাবে বিধ্বস্ত থাকলে আমাদের অনেক সময় জীবনে সামনের দিকে এগিয়ে যেতে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হয়। যার কারণ হতে পারে আপনি সঠিক উত্তর ছাড়াই মানসিক ভাবে বহু প্রশ্নের মোকাবিলা করার চেষ্টা করছেন।

আপনি হয় অত্যধিক ভাবপ্রবণ বা যথেষ্ট পরিমাণে অভিব্যক্তিহীন- যখন নিজেকে প্রকাশ করার এবং আপনার অনুভূতির কথা বলেন তখন আপনার চরম প্রতিক্রিয়া হয়। আপনি হয় ঘন্টার পর ঘন্টা কেঁদে চলেন অথবা আপনি একেবারেই কাঁদেন না। তাই, আপনাকে নিজের অনুভূতিকে বুঝতে হবে এবং সেই মতো পদক্ষেপ করতে হবে।

আপনি পরিস্থিতির উপরে সব কিছু ছেড়ে দিচ্ছেন- এটি মূলত মানসিক জোর কম থাকার কারণেই মনে হয়। আপনি সব সময়েই ভাবছেন যে আপনার চারপাশের প্রত্যেকে যা মনে করে, যা বলে এবং যা করে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।