Health Tips: অকাল মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচতে চান, নিয়মিত করতে হবে এই সামান্য কাজ

বর্তমান সময়ে মানুষের জীবন বলতে শুধু কাজ, কাজ আর কাজ। এর ফাঁকে যেটুকু সময় পাওয়া যায় তা পরিবার-পরিজনদের জন্য। এর বাইরে সময় বার করাটা সত্যিই চ্যালেঞ্জের। ফলে নিজের জন্য সময় বার করাটা খুবই কঠিন হয়ে গিয়েছে প্রত্যেকের কাছে।

সময় এখন সকলের কাছেই বড়ই দামি। তবে নিজের জীবনের প্রতি যদি মায়া থাকে তাহলে শত ব্যস্ততার মাঝেও প্রতি দিন ১১ মিনিট বার করতে হবে। তাহলে অকাল মৃত্যুকে দূরে রাখা সম্ভব বলে মনে করছেন কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকেরা।

আমাদের সকলেরই জানা যে শরীর সুস্থ রাখতে শরীরচর্চার থেকে ভালো জিনিস কিছু নেই। সেই শরীরচর্চা হাঁটাও হতে পারে, নাচাও হতে পারে, টেনিস খেলাও হতে পারে, সাঁতার কাটাও হতে পারে। এগুলির জন্য জিমে যেতে হয়না।

দিনের যে কোনও সময় এটি করা সম্ভব। বিশেষত হাঁটা তো যখন তখন করা যেতে পারে। আচমকা হার্ট অ্যাটাক বা মারণ হৃদরোগ এড়াতে বলা হয় সপ্তাহে একজন মানুষের ১৫০ মিনিট শরীরচর্চা করা উচিত।

তার মানে দাঁড়াচ্ছে দিনে প্রায় ২২ মিনিট শরীরচর্চা বা কায়িক পরিশ্রম করা। কিন্তু সেই সময়টাও অনেকের পক্ষে দেওয়া সম্ভব হয়না। সেক্ষেত্রে কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকেরা জানাচ্ছেন, অতটা সময় দেওয়া যদি নাও সম্ভব হয় তাহলে দিনে অন্তত ১১ মিনিট দিলেই হবে।

অর্থাৎ সপ্তাহে ৭৭ মিনিট দিতে হবে। যা দেওয়াটা অতি ব্যস্ত মানুষের পক্ষেও সম্ভব। অন্তত নিজের আগাম মৃত্যু সম্ভাবনা এড়ানোর জন্যও সম্ভব। এই ১১ মিনিটে কিছু না পারলে হনহন করে হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন গবেষকেরা। তাতেই এড়ানো যাবে অকাল মৃত্যুর সম্ভাবনা। -Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।