Weight Loss Without Dieting: ডায়েট-দৌড় না, এবার পেট ভরে খেয়ে ঝটপট ওজন কমান! জানুন...
- Published by:Raima Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
দিনে ১০০ ক্যালোরি কম করতে পারলেই প্রত্যেক বছর বাড়তি ১-২ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলা যায়। কী ভাবে জেনে নিন (Weight Loss Without Dieting)।
রবিবারের দুপুরে বাঙালির বাড়িতে মাংস-ভাতের কদর যুগ যুগ ধরে। কিন্তু শীতের শুরুতেই যদি ওজন নিয়ে সাবধান না হোন, তাহলে কিন্তু বিপদ (Weight Loss Without Dieting)। কারণ, শীতকালে ওজন বাড়ে স্বাভাবিক নিয়মেই। কিন্তু ঝটপট ওজন কমানোর জন্য কি সব সময় ডায়েটই করতে হবে? অনেকেই শারীরিক কসরত করতে পারলেও, নানা কারণে ডায়েট করে উঠতে পারেন না। তাঁদের জন্য রয়েছে ওজন কমানোর দারুণ কয়েকটি উপায়। তাতে পেট ভরে খেয়েও ওজন কমানো সম্ভব (Weight Loss Without Dieting)। শুধু মাথায় রাখতে হবে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। দিনে ১০০ ক্যালোরি কম করতে পারলেই প্রত্যেক বছর বাড়তি ১-২ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলা যায়। কী ভাবে জেনে নিন (Weight Loss Without Dieting)।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
মেপে খান-- ভাত-রুটি যা-ই খান না কেন, মেপে খান। যত ভালোই রান্না হোক না কেন, ভাত ও রুটির পরিমাণ কমিয়ে দিন। সঙ্গে দই এবং স্যালাড অবশ্যই খাবেন। দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারে প্রোটিনের থাকলেও স্ন্যাক্সেও প্রোটিন রাখার চেষ্টা করুন। খিদে পেলে ড্রাই ফ্রুটস দিয়ে দই কিংবা পিনাট বাটার দিয়ে আপেল বা সময় না থাকলে ডিমসেদ্ধ খেয়ে নিন।
advertisement
advertisement
স্যালাড-- খাবারে প্রতিদিন স্যালাড খাওয়ার অভ্যেস করুন। কিন্তু প্রচন্ড ভারী ক্রিম বা চিজি ড্রেসিং দিয়ে একেবারেই নয়। বরং তাতে ক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েলের ড্রেসিং বেছে নিন। মেয়োনিজ বা চিজ খেলে লো ফ্যাট দুধ দিয়ে তৈরি জিনিসগুলো বেছে নিন। চিজি ডিপের বদলে হামাস বা সালসা দিয়ে খান। এসব মেনে চললে ওজন কমতে বাধ্য।