Health Benefits Of Sweet Potato: মিষ্টি আলু খেলেই গভীর ঘুম! ঘুমের ওষুধ নয়, খান এই আলু! জানুন চিকিৎসকের মত

শীতকাল চলে এসেছে।  শীত মানেই নানান শাকসবজি।তারমধ‍্যে মিষ্টি আলু সকলের পছন্দের।ভাল ঘুম চাইছেন তাহলে সপ্তাহে চারদিন আপনার খাবার পাতে থাকুক মিষ্টি আলু। ঘুম আসতে বাধ‍্য জানালেন চিকিৎসক।(Reported By: Annanya Dey)

সারাদিনের অক্লান্ত পরিশ্রমের পর ঘুম আসতে সমস‍্যা হচ্ছে?বিছানায় শুয়ে থাকার পরেও ছটফট করছেন?চিকিৎসকের পরামর্শে অনেকে ঘুমের ওষুধ খেয়ে থাকেন।যা পরবর্তীতে অভ‍্যাসে পরিণত হয়ে যাচ্ছে।স্বাভাবিক উপায়ে আর আসছে না ঘুম।স্বাভাবিক উপায়ে ঘুম আনতে গেলে মেনে চলতে হবে স্বাস্থ‍্যকর অভ‍্যাস।(Reported By: Annanya Dey)

বদল আনতে হবে খাওয়াতেও বলে জানালেন চিকিৎসক ডাঃ সুভাষ কর্মকার।তিনি জানান,"ঘুম কম হলেই নানান রোগ শরীরে বাসা বাঁধে।কাজকর্ম করতে হবেই।তার জন‍্য মাথা চাপমুক্ত থাকা প্রয়োজন।ঘুমের দরকার একই কারণে।এখন তো শীতকাল।মিষ্টি আলু অনায়াসেই মিলবে বাজারে।সপ্তাহে তিনদিন খাবার পাতে মিষ্টি আলু রাখুন।তিন সপ্তাহ এই নিয়ম মানলে স্বাভাবিক উপায়ে আসবে ঘুম।"(Reported By: Annanya Dey)

হালকা গোলাপি-মিষ্টি আলু দেখতে লম্বাটে হয়। ভাল ঘুমের জন্য উপযোগী। এতে প্রচুর পরিমাণে থাকে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালসিয়াম। কার্বোহাইড্রেটে ঠাসা মিষ্টি আলু নিয়মিত খেলে ভাল ঘুম আসতে বাধ্য।(Reported By: Annanya Dey)

পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আর ক্যালসিয়াম শরীরকে শিথিল করে সহজেই। শান্ত করে স্নায়ু।যারজন‍্য ঘুম তাড়াতাড়ি আসে।রাতের খাওয়া হয়ে গেলে সিদ্ধ করে কিংবা পুড়িয়ে খেতে পারেন মিষ্টি আলু।আবার সব তরকারির সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যায় মিষ্টি আলু।মিষ্টি আলুর ছক্কা খাওয়া যায়।(Reported By: Annanya Dey)