বাড়তি ওজন আর কোলেস্টেরল কোনওটাই কমছে না, কামরাঙা খান তো আপনি

দিব্যি সবুজ রং গায়ের৷ কিন্তু ফলের নাম কামরাঙা৷ গড়নের জন্য ইংরেজিতে ডাকা হয় ‘স্টার ফ্রুট’ বলে৷ গ্রাম বাংলায় প্রচুর পরিমাণে ফলে কামরাঙা৷ ফলে বাজার থেকে কেনার দরকার হয় না৷ কিন্তু শহরে তো বাজার থেকে কিনে খাওয়া ছাড়া উপায় নেই৷ কম দামি, তথাকথিত গ্ল্যামারহীন বলে এই ফলকে আমরা খুব একটা গুরুত্ব দিই না৷ তাই হেলায় হারাই এর উপকারিতা৷

কামরাঙায় প্রচুর ফাইবার আছে৷ এই উপাদানের ফলে পরিপাক ক্রিয়া ঠিক থাকে৷ ইরেগুলার বাওয়েল মোশন সংক্রান্ত সমস্যা দূর হয়৷ শরীরে উপকারী মাইক্রো অর্গানিজমের পরিমাণ বাড়ে৷

সল্যুবল ফাইবার থাকার কারণে কামরাঙা শরীরে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে৷ এর ফলে হৃদরোগের আশঙ্কা কমে৷

কামরাঙায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও পুষ্টিগুণ আছে৷ লো ক্যালরির এই ফল মেটাবলিজমের হার বৃদ্ধি করে৷ ফলে যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাঁরা কামরাঙা খেতেই পারেন৷ ক্যালরি খরচ করতে সাহায্য করে এই ফল৷

সল্যুবল ফাইবার থাকার কারণে হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণেও কামরাঙা কার্যকর৷ নুন, পটাশিয়াম ও অন্যান্য উপকারী খনিজের উপস্থিতিতে কামরাঙা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে৷

প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকার ফলে শরীরে সেলুলার সংক্রান্ত ক্ষয়ক্ষতি রোধ করে কামরাঙা৷ ভিটামিন সি, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, পটাশিয়াম, ফসফরাসের মতো উপাদানের উপস্থিতিতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে কামরাঙা৷

কোষ্ঠকাঠিন্য, অরুচি, ত্বকে সংক্রমণ, সর্দিকাশি, দাঁত ও মাড়ির সমস্যা প্রতিরোধেও কার্যকর কামরাঙার নানা উপাদান৷ তবে যে কোনও খাবার ও ফলে একাধিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে৷ তাই শারীরিক জটিলতা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই কামরাঙা রাখুন ডায়েটে৷