মানসিক দুশ্চিন্তা-ভয় কাটাতে চান? এই ৫ আয়ুর্বেদিক খাবারেই ম্যাজিক!

করোনা ভাইরাস ও লকডাউনের জেরে গোটা বিশ্বে মন্দা৷ আশ্চর্য অনিশ্চয়তা গ্রাস করেছে বিশ্বকে৷ একের পর এক চাকরি ছাঁটাই চলছে৷ এ হেন পরিস্থিতিতে বিশ্বজুড়েই মনের অসুখ ভয়াবহ আকার নিচ্ছে৷ অবসাদ ও দুশ্চিন্তায় অসুস্থ হয়ে পড়ছেন বহু মানুষ৷ এ এমন এক অসুখ, যা বাইরে থেকে খালি চোখে দেখা যায় না৷ কিন্তু ভিতরে শেষ করে দেয়৷ করোনা মহামারী রোখার সঙ্গে মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখাটাও একটা চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে৷ কোনও ডাক্তারের কাছে যদি না-ও যেতে চান, তা হলে স্রেফ ৫টি আয়ুর্বেদিক খাবারেই আপনি দুশ্চিন্তা, অবসাদ থেকে মুক্ত হয়ে ভালো থাকতে পারেন৷

ব্রাহ্মি: মন ও মাথা ভালো রাখতে ব্রাহ্মির জুড়ি নেই৷ ১৯৯৬ সালের একটি স্টাডি বলছে, মানুষের শরীরের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে মনকে শান্ত ও দুশ্চিন্তা মুক্ত করে৷ মানসিক চাপের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে মস্তিষ্ককে রক্ষা করে ব্রাহ্মি৷ তাই দুশ্চিন্তা মুক্ত হতে রোজ ব্রাহ্মি খেতে পারেন৷

ভৃঙ্গরাজ: মাথার স্কাল্পের দেখভালের জন্য ভৃঙ্গরাজ তেল অনেকেই ব্যবহার করেন৷ কিন্তু ভৃঙ্গরাজ চা বা ট্যাবলেট আকারে খেতে পারলেও দারুণ উপকার৷ এই আয়ুর্বেদিক খাবার শরীর থেকে সব বিষ বের করে দেয়৷ মস্তিষ্কে অক্সিজেন চলাচল বাড়িয়ে দেয়৷ আপনাকে চাঙ্গা রাখবে সর্বক্ষণ৷ অবসাদ ও দুশ্চিন্তা দূরে পালাবে৷

অশ্বগন্ধা: রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা তো বাড়ায়ই, তার সঙ্গে স্নায়ুতন্ত্রের দেখভালও করতে পারার ক্ষমতা রয়েছে অশ্বগন্ধার৷

তুলসি: প্রচণ্ড মানসিক চাপের ফলে অনেক সময়ই শরীর জ্বলতে শুরু করে৷ ঘুম আসতে চায় না৷ এই রকম অবস্থা থেকে রেহাই দিতে পারে তুলসি৷ তুলসিতে প্রচুর গুণের মধ্যে একটি হল মানসিক চাপ, অবসাদ, দুশ্চিন্তা কমিয়ে দেওয়ার ক্ষমতা৷ শরীরকে চাঙ্গা রাখা৷

ঘি: শরীরে মেদ জমা রুখতে অনেকেই ঘি খান না৷ কিন্তু একাধিক রিসার্চ বলছে, রোজ একবার অন্তত ঘি খাওয়া শরীরে পক্ষে ভালো৷ কিছু সমীক্ষায় বলা হচ্ছে, ঘি আঙুলে নিয়ে একটু নাকে লাগালে, অল্প দুশ্চিন্তা বা অবসাদ কমে যায়৷ এছাড়া প্রতিদিনের খাবারে এক চামচ ভালো ঘি রাখতে পারলে, মন ভালো থাকে৷ কারণ, ঘি-তে অ্যান্টি-ডিপ্রস্যান্ট প্রপার্টি রয়েছে৷