Health Alert: একটানা এইভাবে হাঁটলেই কমবে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের আশঙ্কা—অবিশ্বাস্য দাবি গবেষকদের

হাঁটার ধরন একেকজনের ক্ষেত্রে একেক রকম হয়ে থাকে, এর কোনও সুনির্দিষ্ট প্যাটার্ন নেই, সেটা জনৈক ব্যক্তির শারীরিক ওজন, পায়ের গড়ন এই সবের উপরে নির্ভর করে গড়ে ওঠে। কিন্তু এখানে সেই হাঁটার ধরনের কথা বলা হচ্ছে না, এটা শুরুতেই স্পষ্ট করে দেওয়া ভাল।

এখানে সকালে বা বিকেলে স্বাস্থ্যরক্ষার জন্য হাঁটাহাঁটি করার কথা বলা হচ্ছে। এই ক্ষেত্রে অনেকে একটানা হেঁটে বাড়ি চলে যান, অনেকে বিশ্রাম নিয়ে নিয়ে হাঁটেন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে ২০২২ সালে আনুমানিক বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রায় ৩২% হৃদরোগের কারণে হয়েছে। কিন্তু, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।

একটি নতুন গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, কে কীভাবে হাঁটে তা নিজেদের হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সিডনি বিশ্ববিদ্যালয় এবং স্পেনের ইউনিভার্সিডাড ইউরোপিয়ার বিশেষজ্ঞদের নেতৃত্বে পরিচালিত এই আন্তর্জাতিক গবেষণা অ্যানালস অফ ইন্টারন্যাশনাল মেডিসিনে প্রকাশিত হয়েছে।

কে কীভাবে হাঁটে তা গুরুত্বপূর্ণহাঁটার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতিও রয়েছে। তবে কে কীভাবে এটি করে, তা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। নতুন গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, একবারে পাঁচ মিনিটের কম হাঁটার চেয়ে একবারে ১০-১৫ মিনিট হাঁটা বেশি উপকারী। গবেষকরা দেখেছেন যে, যাঁরা এক স্ট্রেচে কমপক্ষে ১০-১৫ মিনিট হাঁটেন, সেটা তাঁদের হৃদরোগের ঝুঁকি দুই-তৃতীয়াংশ কমিয়ে দেয় যাঁরা একবারে পাঁচ মিনিটের কম হাঁটেন তাঁদের তুলনায়।

গবেষণামানুষের হাঁটার হৃদরোগের উপর কোন প্রভাব আছে কি না তা বোঝার জন্য গবেষকরা ৪০-৭৯ বছর বয়সী ৩৩,৫৬০ জন প্রাপ্তবয়স্কের উপর গবেষণা করেছেন। এঁরা দিনে ৮০০০ স্টেপের কম হাঁটেন এবং তাঁদের কোনও হৃদরোগ বা ক্যানসার ছিল না।

তাঁরা গড়ে আট বছর ধরে অংশগ্রহণকারীদের অনুসরণ করেছেন। তাঁদের হাঁটার ধরণ এবং পায়ের স্টেপের সংখ্যা ডিভাইস ব্যবহার করে ট্র্যাক করা হয়েছিল। তারা দেখেছেন যে, যাঁরা দিনে ৮,০০০ স্টেপের কম হাঁটেন কিন্তু, কমপক্ষে ১০-১৫ মিনিটের এক বা দুটি দীর্ঘ এক সেশন হাঁটেন, তাঁদের মৃত্যু এবং হৃদরোগের (যেমন হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক) ঝুঁকি কম।

গবেষণার ফলাফলগবেষণায় দেখা গিয়েছে যে যাঁরা প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট একটানা হাঁটেন, তাঁদের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার-সম্পর্কিত ঘটনা হওয়ার সম্ভাবনা ৪% ছিল। তবে, যাঁরা দিনে মাত্র ৫ মিনিট একটানা হাঁটেন, তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি ১৩% ছিল। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)