Weight Loss: একমুঠো নয়, রাতে শুতে যাওয়ার আগে মুখে দিন ৫-১০টি, ওজন কমবে হুড়মুড়িয়ে

একাধিক পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ কিশমিশ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কিশমিশ প্রোটিন, ফাইবার, আয়রন, পটাসিয়াম, কপার, ভিটামিন-বি৬ এবং ম্যাঙ্গানিজের রয়েছে। এটি নিয়মিত খেলে অ্যাসিডিটি এবং অনিদ্রার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। কিশমিশ নানাভাবে খায় অনেকে। কেউ ভিজিয়ে রেখে খান, আবার কেউ সকালে খালি পেটে খান। কিন্তু আপনি কি কখনও রাতে ঘুমানোর আগে কিশমিশ খেয়েছেন? যদি না খেয়ে থাকেন, তাহলে আজ থেকেই শুরু করুন,আর নিজেই ম্যাজিকটা দেখুন৷

চোখ ভাল রাখে: রাতে ঘুমানোর আগে কিশমিশ খাওয়া চোখের জন্য খুবই উপকারী। কিশমিশকে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টেক একটি ভাল উৎস হিসাবে ধরা হয়। রাতের বেলা দুধের সঙ্গে কিংবা শুধু কিশমিশ খেয়ে ঘুমোলে দৃষ্টিশক্তি ভাল হয়। এর পাশাপাশি নিয়মিত কিশমিশ খেলে চোখের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

হাড় মজবুত করে: WebMD-এর খবর অনুযায়ী, রাতের বেলা কিশমিশ খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে৷ রাতে ঘুমানোর আগে কিশমিশ খেলে অনেক বেশি উপকার পাওয়া যায়৷ রাতে কিশমিশ খেলে হাড় মজবুত হয়। কারণ কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে। দুধের মধ্যে কিশমিশ দিয়ে খেলে আরও দ্বিগুণ উপকার পাওয়া যায়।

ওজন কমাতে সাহায্য করে: রাতে ঘুমানোর আগে কিশমিশ খাওয়ার অনেক উপকারিতার মধ্যে সবচেয়ে বড় হল ওজন কমানো৷ রাতে ঘুমানোর আগে ফাইবার সমৃদ্ধ কিশমিশ খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে। এ কারণে সকালে উঠেই খিদে পায় না। যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

অনিদ্রা দূর করে: অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে কিশমিশ দারুণ উপকারী বলে মনে করা হয়। যাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে, তারা রাতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই কিশমিশ খান। বিশেষজ্ঞদের মতে, একমুঠো করে নয় বরং ১০ টা করে কিশমিশ রাতে ঘুমানোর আগে দুধের সঙ্গে খেলে ভাল ঘুম হয় এবং অনিদ্রার সমস্যা কমবে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: রাতে ঘুমানোর আগে কিশমিশ খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। এটি নিয়মিত খাওয়া শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি৷ বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, যারা দুধ খেতে পারেন না তারা শুধু কিশমিশ খেতে পারেন, এতে দারুণ উপকার পাবেন৷