HDL|LDL: শরীরে Good Cholesterol বৃদ্ধিতে ধূমপান-সহ এই সমস্ত ক্ষতিকারক স্বভাব আজই বর্জন করুন, নইলে ভবিষ্যতে বড় চাপ অপেক্ষারত

শরীরে দু'ধরনের কোলেস্টেরল সাধারণত লক্ষ্য করা যায় ৷ প্রথমত ভাল কোলেস্টেরল ও দ্বিতীয় অত্যন্ত খারাপ কোলেস্টেরল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যদি শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা ক্রমশই বাড়তে থাকে সেক্ষেত্রে হার্ট অ্যাটাক বা সেলিব্রাল স্ট্রোকের সম্ভাবনা ক্রমেই বাড়তে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

দেহে ভাল কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধির জন্য মানুষ নানান ধরনের পদ্ধতি অবলম্বন করে থাকেন ৷ লাইফস্টাইল বদলে শরীরে ভাল কোস্লেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করা যেতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ভাল কোলেস্টেরল HDL ও খারাপ কোলেস্টেরলকে LDL ভাল কোলেস্টরেল হার্টের জন্য অত্যন্ত ভাল ৷ এরফলে রক্তের মধ্যে থাকা অতিরিক্ত ফ্যাটকে ঝরিয়ে ফেলতে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে প্রতিদিন শরীরচর্চা অত্যন্ত জরুরি ৷ প্রতিদিন প্রায় আধ ঘণ্টা শরীরচর্চা করা উচিৎ ৷ হাঁটাচলা, জগিং, দৌড়ঝাঁপ, অথবা জিমে গিয়ে ওয়ার্ক আউট করা যেতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রসেসড ফুড বা এই জাতীয় খাবার যা আগের থেকে বানিয়ে রাখা হয় একটি দীর্ঘ সময় পরে ব্যবহার করা হয় ৷ এই সমস্ত খাবার খাদ্যতালিকা থেকে সরিয়ে নিতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এতে প্রচুর পরিমাণে ট্রান্সফ্যাট ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে ৷ যা প্রচুর পরিমাণে খারাপ কোলেস্টেরলের আমদানি শরীরে করতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

চেষ্টা করতে হবে যাতে প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি না কাওয়া হয়ে যায় ৷ মিষ্টি খাবার খেলে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়তে থাকে আর কমতে থাকে ভাল কোলেস্টেরল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই কারণেই শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে মিষ্টি জাতীয় খাবার বর্জন করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ওজন কম করাটাও অত্যন্ত জরুরি ৷ যদি ওজন বৃদ্ধি পায় তাহলে বেশ কিছু খারাপ রোগের খপ্পরে পড়তে পারেন ৷ ধূমপান একদমই করা উচিৎ নয়, নইলে শরীর থেকে ভাল কোলেস্টরেল কমে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরের দেওয়া তথ্য অত্যন্ত বিচার বিশ্লেষণ করে নিজের বুদ্ধি ও বিবেচনা দিয়ে মানতে পারেন ৷ নিউজ ১৮ বাংলা মানতে অনুরোধ বা প্রচার করেনা ৷ প্রতীকী ছবি ৷